Kjøp små middagstallerkener!
1 kopp pasta ser liten ut på en normalstor middagstallerken, så folk finner mengden på tallerkenen for liten og legger til mer. Til sammenligning tar den samme koppen pasta mye plass på en liten tallerken. Hvis du spiser fra mindre tallerkener til 3 måltider om dagen, vil du begynne å gå ned i vekt uten anstrengelse.
Legg nøttene, kakene og kjeksene på hyllen!
Kaken på kjøkkenbenken. , kjeks og nøtter fremstår alltid som små snacks, men når du ser på totalen, får de deg til å forbruke for mye energi uten å være klar over det. I stedet for disse matvarene, inkluderer alternativer som agurk, cherrytomater, gulrøtter og persille. Fordi synlig mat alltid spises!!
Gi prioritet til grønnsaker og frukt i dagligvarehandelen.
Fyll halvparten av handlekurven og plasser din personlige eiendeler i den resterende halvdelen. Først, kjøp grønnsaker og frukt. Vend deretter til andre matvarer. Hvis du ikke bruker unødvendige utgifter og blir lei av å handle, vil du forlate markedet med essensielle matvarer.
En liten merknad: Sørg alltid for å handle inn med full mage.
Oppbevar sunn mat på synlige steder!
Innovér kjøleskapet og pantryet ditt. Plasser sunn mat på synlige, lett tilgjengelige steder. Det ble bestemt at mat som var synlig ble konsumert mer. For å gjøre det mer praktisk, hvis du vasker og sorterer grønnsakene og fruktene og legger dem i kjøleskapet i ren tilstand, vil du alltid velge sunn mat.
Spis med utsikt!
Veldig interessant. Det har blitt fastslått at folk som spiser i lyse og romslige omgivelser, selv om det er som et stoff, har en tendens til å spise sunn mat. Disse menneskene spiser mer salater og unngår å bestille desserter; Det har blitt observert at folk som spiser i svakt opplyste omgivelser har en mer åpen appetitt. Kanskje å se sollys, folk rundt eller trær utenfor kan gjøre deg mer bevisst på å være sunn og velge sunnere alternativer på menyen.
Å gå Skap en mulighet!
Prøv å øke gåvanen din, som du startet med 10 minutter etter lunsj. Hvis du ikke kan skape en mulighet, gjør det til en vane å stå opp og bevege deg hver time. Prøv å gå minst 200 minutter rask gange gjennom uken. Du vil se forskjellen på svært kort tid.
Les: 0
