Som klinisk psykolog har jeg ofte klienter som kommer til kontoret mitt for å dele sin sosial angst (fobi) nød. Som terapeut prøver jeg å hjelpe dem å ta skritt for å overvinne angsten.
Hva er sosial angst?
Det er normalt å føle seg litt nervøs og spent i noen situasjoner. For eksempel, litt spenning før du lager en viktig presentasjon vil holde deg i live og påvirke ytelsen din positivt. Men for en person som opplever sosial angst, forårsaker kommunikasjonen og interaksjonene som kreves av dagliglivet betydelige følelser av angst, frykt og forlegenhet. Han har utviklet en intens og sterk tro på at alle vil vurdere, dømme og kritisere ham. Denne troen presser ham til sosial unngåelse og blokkerer livet hans.
Sosial angstbehandling
Den mest effektive terapimetoden i behandlingen av sosial angst er den kognitive atferdsmetoden. Jeg hjelper også mine klienter med teknikkene for denne metoden. Hovedmålet med denne metoden er å identifisere faktorene som avslører og utløser sosial angst og å hjelpe mennesker med å takle angsten sin intellektuelt og atferdsmessig. For å forklare dette, foregår behandlingen i to armer:
1- Etablere en ny måte å tenke på ved å gjøre personen i stand til objektivt å oppfatte hvilke situasjoner som forårsaker angst hos personen,
2 - Å endre personens atferd til dette nye tenkningssystemet for å gjøre det passende.
Sosial angstterapi er en slags "læringsprosess". Etter hvert som vi lærer og øver på hensiktsmessige måter å takle angst på, endres også signalene som sendes til hjernen. Hjernen oppdager gradvis denne endringen og personens sosiale angstsymptomer begynner å forsvinne. Selvfølgelig er det viktige poenget her å ta de nødvendige skrittene kontinuerlig og konsekvent angående situasjonen(e) som skaper angst. Hvis dette skjer, vil det være en permanent endring og forholdene som hindrer personen vil helt forsvinne.
Hvis jeg prøver å forklare med et eksempel, i en gruppe på 6-7 personer, inkludert fremmede, " Hva om jeg sier noe galt, vil alle gjøre narr av meg?" Det første trinnet i behandlingen er å ta tankene og perspektivet til noen som har angsttanker som "kan gå over" eller "alle ser på meg og undersøker meg " til et nøytralt og objektivt punkt. Den andre armen er å beskytte personen fra denne situasjonen. Det er å konfrontere ham sakte og gradvis og få ham til å ta skritt. Vår rolle som terapeuter er ikke å tvinge personen i overkant, men å lage en behandlingsplan i hans/hennes tempo, i samråd med ham/henne, og ha en støttende holdning gjennom hele prosessen. Som en reisefølge.
Hvis du opplever dette problemet, vet at det er lys i enden av tunnelen, men det er ingen tryllestav. Sosial angst holder deg fra livet og det du vil gjøre, og hindrer deg i å leve fritt og ta dristige skritt. Uansett hva du gjør, er det som en byrde du alltid bærer på. Derfor, hvis du tar en klar avgjørelse og setter mestring av sosial angst som hovedagenda i livet ditt, og hvis du gjør fremgang steg for steg med terapeuten din, hvis du gratulerer deg selv for hver forbedring og nærmer deg deg selv som en konstruktiv venn, kan du føl livet i alle aspekter og åpne en helt ny side i livet ditt. Å leve ditt sanne potensial uten interne hindringer vil gi deg et mye mer tilfredsstillende liv.
Les: 0
