Det er en toveis sammenheng mellom koronararteriesykdommer og søvnløshet. Mens søvnløshet øker hjertesykdommer, forårsaker hjertesykdommer også søvnløshet. Kardiologispesialist Prof. Dr. Murat Gençbay ga informasjon om virkningene av søvnløshet på hjertehelsen.
Først av alt er det verdt å merke seg at søvn ikke er en passiv handling og er en svært viktig prosess for helsen. Hjernen er veldig aktiv under søvn. Mange fysiologiske prosesser forekommer. Derfor må vi legge behørig vekt på søvn. Dessverre har dagens levekår blitt mer stressende og dette har ført til søvnproblemer.
Søvn er et av hjertets viktigste behov
< sterk> Prof. Dr. Murat Gençbay, '' Forekomsten av søvnproblemer i samfunnet på et tidspunkt i livet er omtrent 50 %, og permanente søvnproblemer er 10 %. Denne høye frekvensen gir også alvorlige helseproblemer. I en European Journal of Cardiology-studie fra 2017 som involverte 13 000 mennesker, ble det funnet at de som sov mindre (mindre enn 6 timer om dagen) hadde en 71 % økt risiko for koronar hjertesykdom (blokkering i hjerteårene, hjerteinfarkt) og 45 % økt risiko for å få hjerneslag. Lignende priser ble avslørt i en analyse av omtrent 500 000 mennesker i 2011. "Interessant nok er lignende økninger observert hos de som sover lenge (mer enn 9 timer om dagen)," sa han.
Søvnløshet fører til diabetes
Prof. . Dr. Gençbay uttalte at søvnløshet er assosiert med fedme, hypertensjon og diabetes og fortsatte: «Det kontroversielle punktet er om søvnløshet forårsaker hjerteinfarkt på grunn av en økning i disse risikofaktorene eller en direkte sammenheng. Mens noen forskere hevder at søvnløshet og koronarsykdom er uavhengige av dem, hevder noen forskere at dette forholdet er indirekte. Hormonet leptin, som er metthetshormonet, skilles ut under søvn. Etter søvnløshet forblir leptinhormonet på lave nivåer og ghrelinhormonet øker. Ghrelin er sulthormonet og interessant nok øker det også tendensen til usunn mat. Dette vil hindre deg i å bli feit. flyter. I tillegg er det en økning i insulinresistens hos de som lider av søvnløshet. Dette kan føre til sukkertopper og diabetes. Etter søvnløshet øker adrenerge hormoner og kortisonnivåer, noe som forårsaker forstyrrelser i sukkermetabolismen og øker blodtrykket.''
Dr. Dr. Gençbay trakk oppmerksomhet til følgende problemer: «Søvnapné er assosiert med fedme. Det er spesielt vanlig hos personer som har en kort hals og et veldig bredt nakkeområde og som har underkjeven peker bakover. Årsaken er at luftpassasjeområdet i svelget blir smalere (årsak til snorking) og denne passasjen er fullstendig blokkert av avslapping av musklene under søvn (apné, pustestopp). Pasientens hjerne våkner på grunn av oksygenmangel, muskelspenningene øker og pusten begynner igjen. Denne hendelsen kan oppstå igjen noen ganger til og med hvert 2.-3. minutt gjennom natten. Hjernen kan ikke oppnå sunn søvn, og det oppstår alvorlige helseproblemer.»
Tips for en sunn søvn
Spesielt tunge måltider noen timer før leggetid. Han uttalte at det er viktig å ikke spise, spesielt mat, sa Dr. Gençbay: "Alkohol svekker søvnkvaliteten, så det anbefales å ikke drikke alkohol 6-8 timer før og å holde seg unna drikker som inneholder koffein. Det er nødvendig for å unngå trening noen timer før leggetid." "Det er fastslått at morgen- og kveldsturer forbedrer søvnkvaliteten. Det er viktig at soverommet er kjølig, ventilert, stille og mørkt. Bruke blålysfilter på datamaskiner og telefoner om kvelden kan også være fordelaktige. Blått lys reduserer melatoninnivået og forsinker innsovningen," sa han.
Les: 0
