Ryggsmerter påvirker dagliglivet vårt negativt og reduserer levestandarden vår. Korsryggsmerter, hvor alvorlighetsgraden varierer fra person til person, påvirker bevegelsene våre negativt, og gjør det vanskelig å gå og til og med sitte.
Smerte i korsryggen kan ha mange forskjellige årsaker: tung fysisk aktivitet, kulde eller sesongmessige endringer , samt dårlig holdning, overvekt, inaktivitet. Dette er noen av årsakene. Imidlertid er de med genetisk disposisjon, de som røyker, de som driver med sport som belaster midjen, kreftpasienter, de i overgangsalder, revmatisme og infeksjonspasienter mer utsatt for korsryggsmerter.
Hva kan vi Gjøre for å forhindre korsryggsmerter?
Riktig holdning er svært viktig. Sporter som yoga og pilates er nyttige for å omfavne og støtte dette.
Overflødig vekt legger press på midjen og forårsaker smerte. Av denne grunn er det viktig å være oppmerksom på vektøkning og bli kvitt overflødig vekt, hvis noen, så snart som mulig.
Vi bør absolutt unngå å løfte tunge lass.
Når vi bøyer oss ned, bør vi sitte ved å bøye knærne og sitte på huk, ikke fra midjen.
Vi bør unngå plutselige bevegelser.
Vi bør ikke bruke høye puter, spesielt når vi ligger på ryggen.
Vanlig sakte, 20-minutters spaserturer er svært gunstig for midjehelsen.
Velg sko med veldig høye hæler eller flate når du velger sko. Mellomstore hælsko bør foretrekkes i stedet for såler.
Vi må beskytte midjen mot kulde og plutselige temperaturendringer.
I tilfeller av stress og tristhet, må vi plutselig unngå slike bevegelser.
Les: 0
