Kolesterol er en type fett som kroppen trenger og produseres i kroppen. Det er i hovedsak to typer: HDL-kolesterol, kjent som "godt eller godt kolesterol", og LDL-kolesterol, kjent som "forbannet eller dårlig kolesterol". Selv om høyt kolesterol er mer vanlig hos voksne, kan det også finnes og er farlig hos barn.
I barndommen er den vanligste årsaken til høye kolesterolnivåer fedme. Hos overvektige barn er triglyseridnivåene vanligvis høye og HDL-kolesterolnivået er lavt. De forårsaker vanligvis ingen plager hos barn og diagnostiseres sent. Imidlertid oppdages det sjelden symptomer som hypertensjon og tretthet.
Siden de fleste barn ikke har noen symptomer, er det ekstremt viktig å måle kolesterolnivået i blodet med jevne mellomrom fra og med 10-årsalderen. I tillegg, for å forhindre høyt kolesterol, bør barn ha sunne matvaner og drive med sport og fysisk aktivitet for å redusere fedme.
Det er svært viktig å oppdage og behandle høyt kolesterol (lipidforstyrrelser) hos barn. . Det er fordi lipidforstyrrelser over tid kan føre til at kolesterol og fett samler seg på de indre veggene i arteriene som leverer blod til hjertet og andre deler av kroppen. Dette kan forårsake innsnevring av arteriene (aterosklerose), som er en ledende årsak til hjerte- og blodåresykdom.
Høyt kolesterol (lipidforstyrrelser) er nært knyttet til fedme hos barn, som er problemet i vår tidsalder. Studier har funnet at 50 % av barn mellom 2 og 15 år har endringer relatert til vaskulær forkalkning ( åreforkalkning).
Hos barn Grenser for høyt kolesterol:
Totalt kolesterol : 200 mg/dl og over
LDL-kolesterol : 130 mg/dl og over
Triglyserid (0-9 år) : 100 mg/dl og over
Triglyserid (10-19 år) : 130 mg/dl og over
HDL-kolesterol : 40 mg/dl og lavere
Det er nødvendig å fjerne LDL-kolesterol hos barn for å senke LDL-kolesterol, noe som kan redusere risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og til og med død. Det er viktig å lære de viktige trinnene.
Et av de viktigste punktene i behandlingen av høyt kolesterol er reguleringen av livsstilen. Sunn ernæring og fysisk aktivitet er tilstrekkelig for behandling hos de fleste barn.
-
Daglig kolesterolinntak bør være mindre enn 300 mg
-
Vær forsiktig når du inntar mat som animalsk mat og oljer, hurtigmat , croissanter og pommes frites Det er viktig å redusere forbruket av rødt kjøtt, konsumere skinnfrie kjøttdeler av dyr som kalkun og kylling, og fiskearter. Disse matvarene bør tilberedes og konsumeres ved å grille eller koke i stedet for å steke.
-
Bearbeidet mat rik på mettede fettsyrer som pølser, salami og soudjouk bør ikke inntas.
-
Lavmelk og yoghurt bør inntas
-
I dette tilfellet, for å unngå mangel på proteininntaket nødvendig for kroppen vår, den inneholder ikke kolesterol men har et høyt innhold Inntak av proteinrike belgfrukter som bønner, kikerter og linser bør ikke neglisjeres.
-
-
Matvarer som inneholder transfett bør unngås
-
Hurtigmat som margarin, popcorn, iskrem, snacks, pommes frites, sprø kylling og kaffekrem kan telles .
-
-
Forbruket av sukkerholdige drikker bør begrenses
-
Saltforbruket bør reduseres
p> -
Forbruket av fiberholdig mat bør økes
-
Brød, pasta og frokostblandinger laget av fullkornsmel
-
Byg, rug, havre og mat produsert av dem
-
Grønnsaker som brokkoli, mais, blomkål, gulrøtter og epler og sitrusfrukter
-
Belgvekster som erter, kikerter og bønner
-
-
20-60 minutter med trening 2-5 dager pr. uke
-
Fjernsyn, nettbrett, telefon og datamaskin skal ikke brukes mer enn 2 timer om dagen
-
Det er viktig å opprettholde og opprettholde en sunn vekt.
Les: 0
