De som ser "The Curious Case of Benjamin Button" eller leser Can Yücels dikt "Living Life Upside Down" kan bedre forestille seg hvor hyggelig det ville være å forynge seg når de blir eldre. Tenk på det, dine svakeste dager var da du først sa hei til livet. Ettersom dagene går, blir musklene sterkere og du får form. Du tar bedre vare på deg selv og finner styrken til å jobbe i deg selv. Så slipper du det og du jager foreldrene dine etter deg. Dine mest aktive rampete tilstander er tidene nær slutten av livet ditt. Det er ingen ensomhet, ingen frykt, ingen lengsel, i noen periode, når du først ble født, barn og barnebarn er i forkant av livet ditt, begynner du å tilbringe mer og mer tid med vennene dine. Hver dag spiser du mer deilig mat, hvis du har noen sykdom, blir de ikke værende når du blir yngre. Kanskje vil du ikke være i stand til å leve livet i revers, kanskje du ikke vil kunne endre start- og sluttpunktene for livet, men leve et slikt liv at du kan være sunn og sprek nok til å nyte hvert øyeblikk av det.
Antall måltider bør økes, hyppige måltider hjelper henne å spise uten å trette seg.
Frokost bør definitivt lages om morgenen, og proteinkilder som melk, ost og egg bør inkluderes i frokosten.
Fisk bør inntas 2-3 ganger i uken.
Melkeaktige desserter som pudding og rispudding bør foretrekkes i stedet for sukker, sukkerholdig og deigaktig mat som øker blodsukkeret umiddelbart.
Kokte, grillede eller bakte kjøttprodukter bør foretrekkes. Med tanke på at det kan være tannproblemer, bør menyer bestående av strimlet kjøtt som kjøttboller og sautert kjøtt foretrekkes i stedet for store kjøttstykker.
5-7 porsjoner frukt og grønnsaker bør inntas hver dag. Er det vanskelig å spise, kan det lages presset fruktjuice, puré eller kompott.
Supper smaksatt med grønnsaker og kjøtt/kylling vil være næringsrike og enkle å konsumere alternativer for eldre.
Utilstrekkelig ernæring og underernæring er vanlig i høy alder. Se etter dette for å unngå Middels høydevektmåling vil være hensiktsmessig.
De glemmer kanskje å drikke vann, men vann er livsviktig for dem, så for å øke vannforbruket bør det stå et glass vann på et synlig sted.
Alder er som kjærlighet, den kan ikke skjules. Ikke skjul din kjærlighet for dine eldste. La 18.-24. mars være anledningen til Eldreuken, bruk mer tid med våre eldste, som er speilene av fremtiden din, og ikke forsømmer ernæringen deres.
Les: 0
