"Finnes det en formel for lykke?" Ikke si. Etter lange studier har forskere utviklet en formel for hva som gjør oss lykkelige. Denne formelen kan være effektiv, men jeg anbefaler en enklere måte til mine klienter enn vitenskapelige formler og absolutte sannheter.
Positiv psykologimester Martin Seligman avslørte at lykke avhenger av mange variabler.
Blant annet Det er elementer som sosiale relasjoner, selvrealisering og å pleie styrken til karakteren vår (du tror det kanskje ikke, men penger er ikke blant disse variablene!). Jeg er ikke i tvil om at funnene fra positiv psykologi er absolutt vitenskapelige og effektive. Men å finne ut hva de riktige variablene er for deg og bruke dem kan være en vanskelig vei. Så hva skal du gjøre?
Det er definitivt tider i livet ditt når du er lykkelig, selv om det bare er for et lite øyeblikk. Selv om du leser denne artikkelen og tenker at du generelt er ulykkelig, er det definitivt noe som går bra i livet ditt. Det er vårt største tips! Finn de tingene som går bra og multipliser dem. Som et resultat vil du nå formelen jeg forklarte ovenfor, men på en kortere måte.
Jeg gir vanligvis følgende forslag til mine klienter etter den første økten:
“Du vet Veldig bra, hvilke ting går galt i livet ditt, så hva? Disse er fine som de er. Hva er de tingene du sier at du definitivt vil forbli den samme og ikke endre? Fokuser på disse til neste økt og prøv å legge merke til dem.”
Du kan ikke tro hvor effektivt dette enkle forslaget har vært i folks liv og i å løse problemene deres. Egentlig er det vi gjør enkelt: i stedet for å fokusere på problemet og spørre hvordan vi skal løse det, fokuserer vi på det som er bra og sier hvordan vi kan øke det.
Faktisk er dette akkurat det vi kaller med fokus på det positive, som er det trendy konseptet i nyere tid. Ellers er det ingen fordel å tilskrive alle problemer vi møter det gode, som Pollyanna.
For en dag, "Hva får meg til å føle meg bra i dag?" Har du noen gang prøvd å finne svar på spørsmålet? Prøve! Jeg tror du ikke vil angre. Du har i det minste ingenting å tape, ikke sant?
Les: 0
