For det første er eksamen evalueringen av kunnskapen elevene har lært i tråd med deres evner, arbeid og interesse. Så eksamen er en skala som brukes til å måle kunnskap. Som et resultat av forskningen har det blitt observert at testangst er mer alvorlig enn preoperativ angst, og kvinnelige studenter er mer påvirket av denne situasjonen enn mannlige studenter. Det unge mennesker med eksamensangst generelt sier er: Jeg har glemt alt jeg vet, appetitten min har gått ned, søvnmønsteret mitt har blitt forstyrret, hvis jeg stryker på denne eksamenen vil jeg bli knust, jeg kan ikke nyte livet, hvis jeg ikke kan komme inn i skole eller universitet jeg vil, jeg vil dø! Slike tanker og depressive tilstander hindrer elevene i å jobbe hardt. Eksamen er ikke en vurdering av den enkeltes personlighet, og det å bestå på eksamen indikerer at du har tilstrekkelig kunnskap om det emnet, mens å stryke indikerer at du ikke har tilstrekkelig kunnskap om det emnet. Eksamensresultatene dine avslører ikke om du er en god eller dårlig person. Det viktige poenget er å skille eksamen fra personligheten din og ikke hele tiden skylde på deg selv, bli sint eller sette deg selv i et deprimert humør. Det er en unødig belastning på studentene under eksamensprosessen. Den perfeksjonistiske studenten, som har mange fag å studere og høy ansvarsfølelse, øker forventningene og begynner dermed å se det han har lært som utilstrekkelig. Utover alt dette vet han ikke hvordan han skal lykkes. Å ha samtaler for å minimere angst og redusere stress kan gi unge mennesker umiddelbar lindring. Det viktige her er å ikke være pessimistisk, ikke gi opp kampen og ikke akseptere nederlag, men mange intelligente mennesker som ikke lykkes kan gi etter for slike negative tanker. Så lenge du setter deg mål, bør du vite at eksamen ikke er det eneste og endelige målet.
Frykt for å mislykkes
Når den enkelte tenker at han ikke vil lykkes på eksamen, går det over i frykten for å mislykkes. Frykt for å mislykkes øker den enkeltes angstnivå. Forbedring av angstnivået øker utskillelsen av stresshormoner i hjernen. Overdreven utskillelse av stresshormoner hemmer læringsevnen. Dermed øker frykten i en ond sirkel. Det er nødvendig å bryte denne syklusen et sted.
Ba Positivt press er relatert til betydningen gitt til eksamen. Hvis jeg lykkes, vil jeg oppnå et viktig vendepunkt i livet mitt. Hvis jeg ikke lykkes, vil tanken på at jeg må jobbe litt hardere redusere presset for å lykkes til normalt nivå.
Hvis jeg lykkes. Jeg mislykkes, det vil bli avslørt at jeg er en dum, inkompetent, ubrukelig person, ellers vil menneskene rundt meg si at jeg er hans ord som vil få ham til å tenke negativt om meg øke eksamensangsten hans. Du er ikke ansvarlig for andres tanker fordi hver person vil tolke det som de vil. Det viktige er hva du vil og hva du sikter mot.
Elevenes plikt er ikke å lykkes, men å gjøre så godt de kan.
-
Eksamenen kan være ditt primære mål, men det bør ikke være ditt eneste mål
-
Eksamen er ikke en kamp på liv og død. Det bør sees på som et av trinnene på stigen mot suksess.
-
Hvis jeg mislykkes, er det definitivt en annen vei.
-
Angsten i våre sinn. og frykt forårsaker mer skade enn nytte for suksess og å tenke på ting som ikke bidrar til resultatet er bortkastet tid, du bør begynne å jobbe og prøve å bry deg om virksomheten din ved å si nå er tiden for å jobbe.
-
Husk at det er din kunnskap, ikke din personlighet, som består eksamen. Hvis du mislykkes, vil ikke personligheten din bli skadet.
-
Testangst har en negativ innvirkning på læringsevnen din. Løsningen på denne situasjonen er å tenke på hendelsene som trøster deg og visualisere dine tidligere suksesser.Husk at ingen klatret opp suksesstrappene med hendene i lommen; Ikke bli lat, ikke utsett, ikke gi opp.
Les: 0
