Dyp tristhet, stress, nød, levekår, økonomiske problemer... Denne listen kan fortsette enda lenger.
Selv om vi kan føle oss ulykkelige, hjelpeløse og deprimerte selv i et normalt liv, kan vi ha tanker om at vi er deprimerte med problemene som oppleves.
Men midlertidige humørsvingninger i løpet av dagen kalles ikke depresjon. Selv om vi sier at vi er deprimerte når vi møter en situasjon som plager oss, er ikke dette en ekte depresjon.
Det faktum at tilstanden av tristhet og sorg forstyrrer daglige aktiviteter, varer i lang tid og forstyrrende funksjonalitet kan være et tegn på utvikling av depresjon.
Fra navnet. Depresjon, som vi ofte snakker om, blir et alvorlig helseproblem hvis den ikke behandles, uansett hvordan symptomene oppleves. en dyster og fortvilet stemning råder.
Apati: Din interesse for daglige aktiviteter som du tidligere har hatt (som lesing, trening, TV-titting) kan avta.
Søvnforstyrrelser: I dette tilfelle, manglende evne til å sove, Symptomer som å våkne ofte, våkne tidlig om morgenen eller økende søvnighet kan observeres.
Appetittproblemer: Personen kan gå ned i vekt. I den siste måneden, 5% av gjennomsnittlig vekt uten slanking, minst 4-5 kg. kan gis. Noen deprimerte kan også gå opp i vekt.
Konsentrasjonsvansker: Ved depresjon opplever personen distraksjon og konsentrasjonsvansker.
Tretthet: Det oppstår en nedgang i fysisk energi.
Psykomotorisk rastløshet eller retardasjon: Bildet av depresjon forårsaker agitasjon eller reduksjon i psykologiske funksjoner.
Tanker om skyldfølelse-verdiløshet: Det er mulig å føle skyldfølelse for hendelsene som oppleves, samt å føle seg verdiløs.
Livstruende tanker: Personen kan ha tanker om død, tendenser eller forsøk, det vil si selvmordstendenser.og det kan bety at du trenger psykiatrisk hjelp.
Få depresjon o Selv om vi ikke er det, kan du ta hensyn til forslagene for å takle situasjonene når du er trist og fortvilet.
For det første, husk at du er sterk nok til å løse alle problemer. Alt som er vanskelig for oss nå vil snart være en livsbegivenhet som viser oss styrkene våre.
Ikke glem å trene regelmessig. Regelmessig sport og trening støtter sunn funksjon av hormonene i hjernen, og reduserer frekvensen av mental depresjon.
Vær oppmerksom på et sunt kosthold.
Sover regelmessig og åndelig avslappet. Hvis du ønsker å være i god mental og fysisk helse, må du sove regelmessig.
Når kroppen føles bra, reflekterer den dette til sinnet og følelsene .
Delta i sosiale arrangementer. Det vil få deg til å føle deg godt å se dine slektninger, familie og venner ofte.
Finn forskjellige yrker og hobbyer som vil krydre ditt monotone liv.
Gjenkjenne tankene dine. Slipp de negative tankene dine.
Slutt å føle sinne og nag. Å bli sint skader både deg og de rundt deg. Prøv tilgivelse for din egen mentale helse.
Omfavn positiv tenkning og en positiv tilnærming.
Ta deg tid til deg selv.
Smil. Kropp, sjel, sinn og følelser er en uatskillelig helhet. Når vi endrer en, endres de andre og flytter sammen.
Les: 0
