Vitaminer og mineraler som bør inkluderes i ernæring under graviditet

Graviditet er en av de mest spennende, men også en av de mest forvirrende prosessene en kvinne kan oppleve i livet. Eksponering for mye forskjellig informasjon på internett, magasiner og TV-programmer reiser spørsmål på en lang rekke områder, fra ernæring under graviditet til mor-baby helse. I denne artikkelen vil jeg prøve å svare på spørsmål om vitaminer og mineraler som bør inkluderes i kostholdet under graviditet.

• Folsyre:Folsyre, også kjent som vitamin B9, er involvert i DNA-syntese og produksjon av røde blodceller.Det er et vitamin som spiller en rolle i utviklingen og veksten av fosteret. Folsyre, som bør brukes fra tidlig i svangerskapet, er viktig for utviklingen av ryggraden hos babyer og for å forhindre dannelse av nevrale rørdefekter.
• Jern:Bruk av Jerntilskudd under graviditet er svært viktig for helsen til både den vordende mor og babyen. . Både vordende mødre og babyer trenger jernmineraler for produksjon av hemoglobin i røde blodlegemer. Siden barnet dekker jernbehovet sitt fra moren mens det er i livmoren, kan det oppstå anemi hos vordende mødre som ikke har nok jern i blodet.
• Kalsium:Under svangerskapet, babyens tenner, skjelett og bein trenger kalsium for å utvikle seg og bli sterkere. Hvis gravide kvinner ikke får i seg nok kalsium, begynner babyen å dekke kalsiumbehovet fra morens beinstruktur. Kalsiumtilskudd er nødvendig under svangerskapet fordi kvinner som opplever kalsiummangel under svangerskapet har økt risiko for osteoporose og ulike skjelettproblemer i de påfølgende årene.
• D-vitamin: For å sikre en sunn graviditet og Et av vitaminene som trengs for en lykkelig slutt er vitamin D. Siden kroppen ikke kan syntetisere vitamin D selv, er sollys nødvendig. Men mengden vitamin D som kan fås fra sollys er begrenset, så næringsstoffer og kosttilskudd er nødvendig. På grunn av vitamin D-mangel opplever kvinner under svangerskapet tanntap, risiko for for tidlig fødsel, svangerskapsblodtrykk, etc. De kan støte på helseproblemer. Babyer kan også være i faresonen på grunn av mangel på vitamin D. Vitamin D-tilskudd under graviditet Hyppigheten kan føre til ulike helseproblemer som luftveisproblemer hos fosteret, risiko for for tidlig fødsel, veksthemming, mineralmangel, diabetes type 1 og metabolske benbrudd.
• Jod: > Det hjelper vekst, vevsutvikling og jod, som har mange bidrag til metabolismen, er et mineral som bør tilsettes kostholdet under graviditet. Ved mangel på jod, som har en viktig plass i energiproduksjon og oksygenforbruk, kan medfødte anomalier oppstå hos babyen og risikoer som for tidlig fødsel eller spontanabort kan oppstå.
• Sink:
strong> Sink, som er nødvendig for et sunt stoffskifte, kan forekomme. Behovet fortsetter å øke under graviditeten. Sink, som finnes i strukturen til cellemembranen og proteiner, påvirker også babyens intelligensutvikling positivt under svangerskapet. Når behovet for sink, som er blant de essensielle mineralene for en sunn graviditet, ikke kan dekkes, kan helsen til både babyen og den vordende mor forverres.
• B12: I tillegg til kontinuiteten i nevrologiske funksjoner og blodproduksjon, spiller det også en rolle i DNA-syntesen Vitamin B12 spiller en rolle i utviklingen av babyens nevrale rør, hjerne og ryggrad. Vitamin B12, som også brukes i produksjonen av røde blodceller sammen med folsyre, dekker også energibehovet til den vordende mor. Vitamin B12-mangel under graviditet øker risikoen for medfødte anomalier.
• DHA: DHA, som er blant omega 3-fettsyrene, reduserer risikoen for for tidlig fødsel under svangerskapet og bidrar til babyens netthinnen og hjerneutvikling.Det hindrer babyen i å bli stresset. Denne fettsyren, som også er svært gunstig for moren, kan tas gjennom mat eller kosttilskudd.