Trinn 1: Ta vare på deg selv: Prøv å redusere stresset ved å bruke avslapningsteknikker. Du kan lære disse teknikkene ved å få psykologisk støtte.
Bli sosialint: Tilbring fritiden din ute i stedet for låse deg hjemme.
Vær oppmerksom på ernæringen din: Ved å innta sunn mat, bli kvitt fettet som gjør det vanskelig for deg å bli gravid, og tren mye; På denne måten vil kroppen skille ut endorfinhormonet og du vil føle deg lykkelig.
Trinn 2: Reguler din sosiale kommunikasjon: Det er noen som forstår deg veldig godt og er lydhør for følelsene dine. Kom sammen med mennesker som er sensitive. Hvis du føler deg ukomfortabel når du er sammen med vennene dine, spesielt de som er gravide eller har babyer, kan du holde deg unna en stund.
Trinn 3: Unngå: Prøv å redusere oppmøtet ditt hos gravide slektninger, venner som nettopp har fått en baby, eller i aktiviteter som omskjæringsseremonier. Det er ingenting her som får deg til å føle deg skyldig. Du kan forklare situasjonen for vennene dine slik:
"Jeg går gjennom den vanskeligste tiden i livet mitt følelsesmessig, jeg vil prøve å gjøre opp for det etter at jeg har kommet over dette problemet." Ikke forklar mer enn dette.
Trinn 4: Snakk "åpent" til andre: Du kan forstå at andre kan støtte og hjelpe deg. Del situasjonene åpent med dem. Ikke hold nære bånd med mennesker som er ufølsomme for situasjonen din. På spørsmålene du blir utsatt for om behandlingsprosessen og som du er lei av å svare, gi begrensende svar som "behandlingsprosessen min fortsetter, alt er under kontroll av legen min, hvis det er noen bedring, lar jeg deg vet." Eller gjør det klart at du er lei av å snakke om denne saken og at du vil dele den med dem hvis det blir noen endring, og at du ikke vil snakke om denne saken med mindre du tar det opp.
Les: 0
