Kognitiv atferdsterapi er den mest brukte behandlingsformen for sosial angstlidelse, og dens effektivitet er basert på bevis. I følge den kognitive modellen fremsatt av Clark og Wells i denne sammenhengen; En av de viktigste faktorene som ligger til grunn for usikkerheten til individer med sosial fobi er noen forvrengte, dysfunksjonelle oppfatninger og tanker, som å se seg selv som kjedelig, utilstrekkelig og verdiløs.
I tillegg bestemmer individer med sosial fobi hvordan å oppføre seg i et sosialt miljø.Det har høye standarder og regler. For eksempel kan en person med sosial angst si: "Alle burde like meg, jeg skal alltid se perfekt ut, jeg skal alltid snakke feilfritt og imponerende." Han tenker slik. Disse høye standardene og strenge reglene han setter får personen til å gjøre negative antagelser om ethvert miljø og oppfatte enhver sosial interaksjon som utrygg.
Utvilsomt, de negative, forvrengte tankene som personen gjør om seg selv og andre, samt De høye standardene og ufleksible reglene han setter om hva han skal gjøre i et sosialt miljø, etterlater personen med et høyt nivå av angst i sosiale miljøer.
Hva er måten å hjelpe den enkelte med å takle angst?
Mennesker med sosial fobi For å redusere angst og føle seg trygge, begynner personen å oppføre seg annerledes i situasjoner som han tror vil utgjøre en trussel mot seg selv eller for å unngå miljøet helt, og disse to formene av atferd blir hans forsvarsmekanisme. Men oppførselen til en person for å føle seg trygg eller fullstendig unngåelse av sosiale miljøer hindrer personen i å se at hendelsen som han/hun har forvandlet seg til en katastrofe i hans/hennes sinn, ikke er reell.
Men personen innser aldri det faktum at han/hun kan håndtere sin angst. La oss forestille oss en person med sosial fobi som helt unngår å holde en presentasjon. Fordi han unngår det fullstendig, klarer han ikke å se hvor talentfull han faktisk er med å tale offentlig, og enda viktigere, han klarer ikke å lære at publikum er mye mindre kritiske enn han tror. Det ignorerer også hvor godt han faktisk kan takle en feil han gjør under en presentasjon. Det vil si hva personen skaper i tankene hans. � Han kan ikke samle nok informasjon om scenariet og vet ikke hva som faktisk vil skje, noe som, i motsetning til hva man tror, øker hans angst enda mer.
Av denne grunn er hovedformålet med kognitiv atferdsterapi er; er å hjelpe personen til å få et mer realistisk perspektiv på deres dysfunksjonelle tro og forutsetninger. Et av de andre og viktigste behandlingsmålene er å sette individet med sosial fobi i stand til å endre sine mestringsstrategier med angst.
Å lære personen at våre tanker, følelser og atferd er i et konsistent forhold til hverandre, og som et resultat, for å gjøre et område mer funksjonelt for å vise at det automatisk vil påvirke andre områder. Etter hvert som personens forvrengte tanker avtar, reduseres hans/hennes unngåelse av sosiale miljøer. Etter hvert som en person blir mer aktiv i sosiale miljøer, får han/hun sjansen til å samle informasjon på en sunnere måte om tankene han/hun skaper i sitt sinn.
Hvis din frykt og angst for sosiale miljøer er på et uhåndterlig nivå og funksjonaliteten til viktige områder i livet ditt begynner å bli dårligere, du må ta kontroll igjen. Jeg anbefaler at du ikke avstår fra å få profesjonell støtte på dine vegne.
Les: 0
