Spillerbarn
Ernæringen til barn i denne perioden er ikke forskjellig fra andre medlemmer av familien. Men mengden næringsstoffer som må inntas daglig mht. fortsatt vekst og utvikling er forskjellig fra andre medlemmer av familien. Barn i denne aldersgruppen imiterer familiemedlemmene sine. Derfor
Du må være et eksempel for dem!!!
Ikke sammenlign hva barnet ditt spiser med andre barn!!!
- I denne aldersgruppen identifiseres matvarer etter farge, form og mengde. Faktisk er det perioden da likte og mislikte matvarer skilles.
- Det er en veldig viktig periode der bevisstheten om tilstrekkelig og balansert ernæring kan utvikle seg hos barnet.
- Denne perioden er en viktig tid for barnet ditt til å utvikle positive vaner til mat.
- Energiinntaket må være fullt. Veksthastigheten til barna våre i lekealderen og førskoleperioden er ikke like rask som i spedbarnsalderen, men deres energiinntak må være tilstrekkelig for deres vekst og utvikling.
De sunne matvaner vi vil innføre til barna våre i fremtiden;
- Fedme
- Hjertesykdommer
- Diabetes
- Kreft
- Andre risikoer for kronisk sykdom Ikke glem at det kan bidra til å redusere matinntaket...
VENNLIGST;
Ikke slåss med barnet ditt for å mate ham/henne... Vit at han/hun nå er et individ og kan spise når han/hun er sulten... Du kan veilede barnet ditt og være et eksempel, men du kan ikke tvinge ham til å spise. Barn imiterer fôringsatferden de ser hjemme.
Ikke gi barnet ditt blandet mat. Fordi barnet ditt bør være bevisst på hva det spiser.
Inkluder fysisk aktivitet i løpet av dagen. Det anbefales at barn under 2 år ikke bør se på TV og for barn over 2 år bør det begrenses til 2 timer om dagen.
Barn i lekealder bør ikke se på TV, og porsjonene for skolestartere bør være 1/3 av voksenporsjonen. Noen publikasjoner anbefaler 1 ss som et mål for hver alder.
Så for et 4 år gammelt barn, 4 ss grønnsaker eller
For en 5-åring, 5 ss grønnsaker i 1 måltid. n er tilstrekkelig.
Les: 0
