Stemmehygiene, akkurat som munnhygiene, er en samling av atferd som vi personlig må følge og overholde i dagliglivet. Ved å gjøre noen ting og ikke gjøre noen ting, kan vi sikre at stemmen vår er sunnere, vi møter færre stemmeproblemer, og vi kan bli kvitt disse problemene så snart som mulig når de oppstår.
Noen viktige punkter om stemmehygiene
I. Gjør regelmessig stemmeøvelse
Vi kan sammenligne fordelene som en profesjonell stemmebruker vil få fra stemmeøvelser med de fysiske øvelsene som en idrettsutøver gjør regelmessig for å lykkes. Takket være vanlige stemmeøvelser øker pustestøtten, fleksibiliteten i stemmen blir optimal og resonanskvaliteten til stemmen din blir på ønsket nivå.
II. Gjør regelmessig fysisk trening
Vår stemme er en helhet av alle deler som reflekterer oss fysisk og åndelig. Når en slektning av oss har sykdom, kan vi forstå dette selv når vi snakker med ham/henne på telefonen. Vårt fysiske og åndelige velvære kan definitivt merkes i stemmen vår. Holdningsforstyrrelser og stressrelaterte problemer, som kan minimeres med fysisk trening, har en svært betydelig effekt på stemmen.
III. Drikk nok væske
En av de viktigste faktorene for at stemmebåndene våre skal fungere jevnt, er tilstrekkelig væskeinntak. Selv om det varierer avhengig av individer og deres helseforhold, er gjennomsnittlig 2 liter vann som forbrukes per dag et must for vokalhygiene. Vann er den ideelle væsken for å fukte stemmebåndene og redusere lufttrykket som stemmebåndene trenger for å fungere godt. Drikker som inneholder koffein Hyppig og overdreven forbruk er faktorer som øker behovet for vanninntak, i motsetning til å dekke væskebehovet. Miljøvariabler som varmt vær eller et tørt luftkondisjonert miljø bør også tas i betraktning når man bestemmer væsken som trengs.
IV. Hold deg unna sigaretter og andre tobakksprodukter
Røyking tørker sekretene i hele stemmekanalen, starter fra leppene og strekker seg til lungene, letter irritasjon og forårsaker en tendens til kronisk betennelse. Denne situasjonen kan fortsette inntil en generell forringelse av stemmekvaliteten først merkes med heshet eller heshet i stemmen. Det skal ikke glemmes at langvarig bruk av tobakksstoffer kan forårsake kreft i hele stemmekanalen.
V. Noen praktiske forslag
Vær oppmerksom på de korte forslagene nedenfor vil påvirke stemmen din positivt:
En vanlig søvn vil påvirke stemmen din positivt. p> Å ikke spise eller drikke om natten reduserer refluks og beskytter stemmekvaliteten. Tidlig behandling av øvre luftveisinfeksjoner sikrer at stemmen din ikke blir dårligere. Mange medikamenter, spesielt hormoner, har en effekt på stemmen din og er unødvendige. Unngå å bruke medisiner.
Les: 0
