Når Ramadan-måneden nevnes, er dadler en av de første matvarene du tenker på. Faktisk har det så mange fordeler at det bør inkluderes i ernæringsprogrammet vårt ikke bare under Ramadan, men hver sesong, forutsatt at det ikke overskrider en viss mengde. Så, hva gjør dadler så verdifulle?
- Først og fremst inneholder den mineraler som kalsium, fosfor, magnesium, jern, kalium; Vitaminer inkluderer gruppe B, vitamin A og C, og betakaroten.
- Det har et høyt fiberinnhold, derfor hjelper det fordøyelsessystemet til å jobbe mer regelmessig og forhindrer forstoppelse.
- Det senker dårlig kolesterol (LDL) ) og korrigerer rytmeforstyrrelser. , balanserer blodtrykket.
- Beskytter mot cellealdring takket være antioksidantene den inneholder.
- Bidrar til å opprettholde hudens skjønnhet og helse.
- Styrker hukommelsen, beskytter mot depresjon og nervesykdommer.
- Det styrker immunforsvaret.
- Det støtter beskyttelsen av øyehelsen og forhindrer nattblindhet.
- Siden sukkerinnholdet er høyt, samler det opp lavt blodsukker umiddelbart og undertrykker sultfølelsen.
- Det letter fødselen og produserer melk under amming. Det har en forsterkende effekt.
Punkter som bør vurderes er;
- De med metabolsk syndrom eller diabetes bør konsumere det med forsiktighet.
- Pasienter som gjennomgår hemodialyse på grunn av innholdet av kalium og fosfor. Det er skadelig for helsen din.
- På grunn av sukkerinnholdet kan det føre til vekt gevinst hvis det konsumeres for mye. Derfor, hvis du ikke har helseproblemer, kan du innta 2-3 stykker om dagen.
1 date er 20-25 kcal.
Les: 0
