Våren er her, sommeren står for døren. I disse tider forskes det generelt på hvordan man kan gå ned i vekt på kortest tid. Tanken på at jeg må være veldig i form til sommeren kan være motiverende.
Spesielt når du skriver på internett kommer du over dietter som kostholdet som gjør at du går ned 5 kg på 1 uke , jordbærdietten, zucchini-dietten, kåldietten... Med andre ord sjokkdietter.
HVA ER SJOKKDITT?
Sjokkdietter. ; De er kalorifattige dietter på 1000 kcal og under, vanligvis bestående av en enkelt type ernæring eller kun væskeinntak.
NEGATIVE EFFEKTER
Når du følger slike dietter vil vekten bli kortere Du kan se flotte resultater på lang sikt. Men dette er ikke fett du mister, men tap av vann og muskler. Dette påvirker stoffskiftet negativt. Det kan forårsake alvorlige helseproblemer. Samtidig vil du raskt gå opp i vekt du gikk ned mens du sulter på kort sikt. Vi kaller dette 'jojo-syndromet' i klinikken. Dette blir en syklus. Du følger crash-dietter og går raskt ned i vekt. Deretter går du raskt tilbake til dine gamle vaner og gjenvinner vekten du gikk ned så raskt. Studier har vist at individer som følger en crash-diett har flere spiseanfall etter en crash-diett enn før. Samtidig forårsaker slike dietter vitamin- og mineralmangel og svekker immunforsvaret ditt.
Så ikke følg diettene du hører om her og der. Mål å gå ned i vekt med et ernæringsprogram som inkluderer et sunt og balansert kosthold som passer for deg og som du kan følge på lang sikt. Ikke bare mål å gå ned i vekt. Mål å oppnå dette på en sunn og balansert måte.
Husk; En enkelt mat vil verken få deg til å gå opp i vekt eller gjøre deg tynn. Læreren min fra universitetet sa alltid at du er en ernærings- og kostholdsekspert, din plikt er å gi bærekraftig ernæring. Med andre ord bør du gjøre et sunt og balansert kosthold til en livsstil.
Hvis du ønsker å nå din idealvekt og gå ned i vekt, sørg for å gjøre dette med hjelp av en ekspert.
; Til sunne og fredelige dager...
Les: 0
