Å lene hodet fremover en tomme (ca. 2,5 cm) øker belastningen på nakkevirvlene med én hodes vekt. Å vippe hodet tre tommer fremover øker belastningen på nakkemusklene med seks ganger.
Dårlig holdning av nakken får hodet til å skli fremover, denne situasjonen kalles Forward Head Position (FHP), denne situasjonen påvirker nakke, skuldre, hode og er den vanligste årsaken til ryggspenninger og relaterte smerter. Denne situasjonen kan skyldes å sitte i lange perioder, bruke tastaturenheter, bruke teknologiske enheter som smarttelefoner og nettbrett, langvarig bruk av kjøretøy, upassende puter og senger, ulykker og belastninger på jobben.
Lang høyde, vedvarende holdningsforstyrrelser; Det kan forårsake muskelstrekk, herniering av skivene mellom nakkevirvlene, degenerasjon, forkalkning, nervekompresjon og visuelle og estetiske problemer. Forringelse av helsen til cervical ryggraden kan også skade ryggmargen som passerer gjennom den. Søvnhygienen kan være svekket. Det kan forårsake overdreven svette og snorking i nakke- og hodeområdet. I tillegg kan disse pasientene oppleve konstant tretthet og utmattelse. Usunn cervikal ryggrad og FHP (head tilted forward) syndrom kan føre til fibromyalgi, kjeveleddssmertesyndrom og myofascial smertesyndrom.. Nakkestillingsforstyrrelser forstyrrer den normale vinklingen av cervikal ryggrad og forårsaker utretting av nakken eller til og med inversjon av nakkeaksen. Denne situasjonen; Det fører til at degenerativ ryggradssykdom oppstår ved å belaste hardt og mykt vev som muskler, leddbånd og bein i nakken, på en måte, forårsaker tidligere aldring og forkalkning av ryggraden.
Effekter av dårlig nakkestilling;
De negative effektene av dårlig holdning er ikke begrenset til bare nakken. Ryggsmerter, hodepine og stressrelaterte symptomer kan forekomme. Dårlig holdning i seg selv og faktorene som forårsaker dårlig holdning kan forårsake nervekompresjon og andre bløtvevsforstyrrelser i albuer og håndledd. Dårlig holdning forårsaker forstyrrelser i mange systemer, fra luftveiene til hormonsystemet. Spinalsmerter, hodepine, stemningslidelser, blodtrykksforstyrrelser, reduksjon i lungekapasitet, pulsforandringer er ganske vanlig.
Selv om det er ganske vanskelig, spiller gjenoppretting av dårlig nakkestilling og korrigering av nakkeaksen, til og med delvis, en nøkkelrolle i behandlingen av mange av symptomene som er oppført ovenfor og forsinker aldring av cervical ryggraden. For å korrigere denne aksen er det ofte nødvendig å bruke mange behandlingsmetoder sammen.
Å dreie hodet fremover skaper tungt trykk på skivene, ryggmusklene, kar i dette området, ryggradsformasjoner og sympatisk nerve. system. I tillegg kan disse pasientene oppleve nedsatt synsskarphet, tinnitus og svimmelhet.
Løsninger for dårlig nakkestilling
Det første du må gjøre for å starte behandlingen er å øke bevissthet. Pasienten bør få forklart hva holdning betyr generelt og hva dårlig holdning kan forårsake. Selv om trening ofte er den viktigste behandlingen, er det kanskje ikke tilstrekkelig. Metoder for å løse paravertebral muskelspasmer, spesialutstyr for å gjenskape tapt nakkekurvatur og spesielle avstivningsmetoder kan være nødvendig. Noen ganger kan problemet stamme fra baksiden. I dette tilfellet kan det være nødvendig å bruke spesielle ryggstøtter. Om nødvendig kan det være nødvendig å endre avdelinger og endringer på arbeidsplassen og kontoret for å minimere faglig belastning.
Les: 0
