Det er svært viktig å ta Omega 3-fettsyrer gjennom hele svangerskapet for fosterutvikling, spesielt nervesystemet og vekst.
DHA er essensielt for utviklingen av fosterets hjerne og netthinne.Fosterets hjerneutvikling raten er høyest i 3. trimester. Den øker til et høyt nivå og fortsetter tidlig i spedbarnsalderen. Det har blitt fastslått at den mentale og psykomotoriske poengsummen til babyer som inntar nok Omega 3-fettsyrer er betydelig høyere. Den er ikke høy.
Tallrike randomiserte kliniske studier har vist at fiskeoljetilskudd som inneholder DHA og EPA positivt påvirker svangerskapets varighet og andre målinger (vekt, høyde, hodeomkrets) Det ser ut til å ha en reduserende effekt på risikoen for for tidlig fødsel.
150 mg per dag. Kvinner som inntar lavere mengder EPA og DHA har mye høyere risiko for for tidlig fødsel enn andre kvinner. Inntak av omega 3-fettsyrer under graviditet og amming reduserer risikoen for fødselsdepresjon. Astma, eggallergi og atopisk eksem hos babyer av mødre som tar omega 3-tilskudd. Muligheten for allergiske sykdommer reduseres.
Det er hensiktsmessig for gravide å ta 500-1000mg Omega 3-tilskudd per dag i tillegg til daglig mat.
TING Å VURDERE. NÅR DU VELGER OMEGA 3-STØTTE;
*Omega 3-fiskeolje er produsert fra fiskekropp.(fiskekroppsolje) bør foretrekkes.
*Fiskeolje produsert av fiskelever (tran) er ikke egnet til å foretrekkes, spesielt i de første månedene av svangerskapet.(Det kan være giftig på grunn av høye vitamin A-D nivåer.)
*kvikksølv, Det er nødvendig å bruke farmasøytisk kvalitet Omega 3 hentet fra fisk som ikke er forurenset med bly og andre tungmetaller.
*GMP = Good Manufacturing Practice, det må være en inspeksjonsmekanisme for nasjonal og internasjonal standard.
Fisk som inneholder lave nivåer av kvikksølv (laks , reker, lett tunfisk på boks, steinbit) og fisk med høyt kvikksølv (hai, makrell, sverdfisk) bør ikke spises under graviditet.
Les: 0
