Angst er kroppens naturlige respons på stress. Dette er frykt og bekymringer for fremtiden. En viss mengde frykt og angst for livet gjør at vi kan overleve. Men hvis angsten vi føler er overdreven og langvarig og begynner å påvirke livskvaliteten vår, fører denne situasjonen til angstlidelser.
Manglende regulering av frykten og angsten forårsaket av korona-pandemien i en sunn måte, sosial isolasjon og ensomhet forårsaker en økning i angstlidelser, spesielt.
Denne epidemien som sprer seg raskt bekymrer og utfordrer både de som setter seg i karantene hjemme og de som må på jobb. Ikke la denne epidemien, som sprer psykologisk angst og skremmer deg, styre livet ditt og påvirke livet ditt.
Men husk, vi kan beskyttes mot denne store epidemien som påvirker hele verden, vi kan overvinne dette prosess ved å ta nødvendige forholdsregler og sikre kontinuitet.
p>
Du kan dra nytte av følgende forslag for å håndtere denne situasjonen på en sunn måte;
Begynn med å planlegge hva du vil gjøre i løpet av dagen;
Å holde seg tilkoblet rutinen vil bidra til å styrke følelsen av kontroll og redusere angst. Det bidrar til å eliminere situasjonen.
Sjekk ut pålitelige kilder;
Generelt er de fleste nyhetskilder negative og oppsiktsvekkende for å tiltrekke deg oppmerksomhet. Angst blir også lett matet av slik informasjon. Skaff informasjon fra pålitelige kilder ved å ta disse situasjonene i betraktning ogta en pause fra å håndtere agendaen eller unngå utskeielser.
Ta vare på regelmessig ernæring;
Du kan beskytte både din mentale og fysiske helse ved å spise regelmessig.
Utvikle en treningsrutine;
Til og med gå for bare 21 minutter vil ha stor innvirkning på din mentale helse.
Trening reduserer generell aktivering av amygdala og det sympatiske nervesystemet, delene av hjernen og kroppen din som skaper stress svar.
Styrk dine sosiale forbindelser;
Styrk dine sosiale forbindelser;
p>
Hold kontakten med dine kjære, følelsen sammen vil gi deg styrke. Å ikke være fysisk nær hindrer ikke følelsesmessig nærhet.
Husk,
Disse tidene kan være en utmerket og sjelden mulighet til å investere i deg selv og styrke og utvikle ferdigheter som vil hjelpe deg resten av livet. Tro at alle disse vanskelige dagene vil gå, og drøm om sunne, glade og fredelige nye dager som kommer.
Les: 0
