I midtre og avanserte stadier av Parkinsons sykdom oppstår gangforstyrrelser og balanseforstyrrelser, også kalt midtlinjesymptomer, som ikke reagerer på medisiner eller til og med kirurgisk behandling, etterfulgt av fall. Den beste måten å opprettholde balanse, gange og holdning på er å bevege seg.
De siste årene har både dyreforsøk og observasjoner på mennesker vist at trening skaper nye nervenettverk i hjernen, endringer i hjernens blodstrøm, og gir næring til nerveceller. Det antas at det vil moderere forløpet av Parkinsons sykdom ved å øke trofiske faktorer.
Trening forbedrer ikke bare gange, balanse og holdning, men påvirker også de ikke-motoriske symptomene ved Parkinsons sykdommer som depresjon, apati, tretthet og forstoppelse. Den fungerer også som en beskytter mot kardiovaskulære sykdommer og osteoporose (beintap) forårsaket av inaktivitet.
Parkinsons sykdom påvirker din evne til å bevege seg og bremser deg. Langsomme bevegelser hindrer ikke trening og sport. Trening styrker musklene dine og bevarer fleksibiliteten din. Selv om det ikke kan stoppe sykdommen, sørger det for at balansen din opprettholdes og forhindrer utvikling av stivhet i leddene.
Din familie og venner påtar seg mange oppgaver som du må gjøre for ikke å slite deg. Ikke la dette skje så mye som mulig og gjør jobben du kan gjøre selv, selv om det er sakte, ved å ta hvilepauser. Dette er en metode som vil holde deg aktiv i årevis.
Det er også fordelaktig å velge trening sammen med legen din. Legen vil fortelle deg hvilke handlinger som er passende for deg og hva du bør unngå. Det vil også fortelle deg hvor mye tid og styrke du kan bruke på øvelsen. Parkinsons sykdom spesifikt treningsprogram kan implementeres av relevante fysikalske rehabiliteringsspesialister og fysioterapeuter. Du bør ta dette som en livslang vane, ikke en kortvarig behandlingsøkt.
Vi anbefaler at du overholder noen betingelser for at disse bevegelsene skal være fordelaktige.
- Du bør gjøre oppvarmingsbevegelser før treningen og på slutten. Du bør slappe av igjen.
- De første dagene bør du trene i 10 minutter og gradvis øke tiden til 30 minutter.
- Trening handler ikke bare om arm-, ben- og kroppsbevegelser. drepe. Det vil også være fordelaktig å trene ansiktsmusklene for ansiktsuttrykkene dine. Å lage ansiktsuttrykk foran speilet gjør ansiktsuttrykket meningsfylt. Å lese høyt og synge bidrar til å korrigere hesheten din.
- For sikkerheten til treningsmiljøet bør farer som glatte gulv, sklir eller klumpete tepper og svakt opplyste omgivelser unngås.
- Parkinsonpasienter med balanseproblemer bør holdes i en fast stilling. De kan trene ved å holde seg i bakken. Det er hensiktsmessig for pasienter som har problemer med å stå eller er svimmel på grunn av lavt blodtrykk, eller som har problemer med å sitte eller reise seg, å trene i sengen.
- Ikke tving deg selv under treningen, avslutt programmet for den dagen du føler deg skadet eller overdreven tretthet. >
- Aktiviteter som hagearbeid, svømming, yoga og tai chi lar deg nyte trening. Svømming er en ideell sport for Parkinson-pasienter siden den krever mindre balanse og gjør at leddene kan bevege seg lettere.
Les: 0
