Purre, hvitløk, løk
Den fordelaktige trioen som mødrene våre tvang oss til å spise da vi var barn! Hvor rart det er at medisinen stadig snur og gir mødre rett! Dette må være morsinstinktet; Han tvinger barna sine til å spise de nyttige, selv om han blir tvunget til det. Det har vist seg at disse tre grønnsakene har både sukkersenkende og dårlige kolesterolsenkende effekter.
Hvordan bør vi innta dem?
Stoffer i disse grønnsakene som er effektive når de tilberedes for mye., reduseres. Derfor bør spesielt purre enten dampes eller raskt vendes i en wok. Løk og hvitløk kan også spises rå.
KANEL
Hvilken ingrediens fungerer det med?
Det antas at kanel øker frigjøringen og effekten av insulinhormonet, som senker blodsukkeret.
Hvordan skal vi bruke det?
< br /> Ha 1 ts av det i vann 3 ganger om dagen. Det kan kokes og konsumeres. Merk følgende! Akkurat som bukkehornkløverfrø reduserer opptaket av sukker, kan det også redusere effekten av andre medisiner du bruker. La oss la en pause på 2-3 timer mellom dem. La oss umiddelbart minne om at helse er en persons fysiske, psykiske og sosiale velvære. Derfor kan bukkehornkløver, som er bra for din fysiske helse, skade det sosiale miljøet.
MANDEL:
Mandel inneholder mye fiber. Mengden sukker i den er veldig lav. Det er veldig sunt fordi det inneholder umettet fett. Hvis den inntas regelmessig, kan den være effektiv både som sukkerstabilisator og ved å undertrykke sultfølelsen før måltider. En håndfull (40-50 g) kan være fordelaktig hvis den inntas daglig. Mitt forslag er å dele den i tre deler og konsumere den ca. 30-60 minutter før lunsj og middag. Hvis det inntas 2-3 timer etter middag, kan det bidra til å forhindre nattsnacks ved å skape en følelse av metthet.
GRØNN TE:
Grønn te Det antas at noen stoffer som ikke finnes i svart te øker metthetsfølelsen og kan følgelig ha positive resultater hos diabetikere. Å konsumere det 3 ganger om dagen kan gi gode resultater.
Hvilken kanel?
For det første er det 2 typer kanel. Det er nyttig å vite at den stavformede, buede typen som vi ser ofte i vårt land er Ceylon, og typen med et grovere skall er kinesisk kanel. Selv om begge kan være nyttige hos pasienter med diabetes, har kassia et høyere innhold av aktiv ingrediens (forholdet mellom dette stoffet i Ceylon-kanel er 65-70 %, mens forholdet mellom dette stoffet i kassiakanel er 85-90 %). Bør vi bruke det?
Det burde ikke være gunstig å bruke det ved type 1 diabetes, som starter i ung alder og er preget av ingen insulinsekresjon i kroppen.
Hvor mye bør vi bruke?
Studier har vist at det kan være gunstig når det tas 3 til 6 gram daglig.
Hvordan skal vi bruke det?
Finnes i kanel. Den flyktige naturen til det nyttige stoffet må tas i betraktning. Med andre ord vil mengden reduseres når du koker og koker den. Det er kanskje best å ikke koke det over lengre tid, men å bruke det ved å brygge det i en lukket beholder.
FEMEN FRØ:
Den vakre (eller forferdelige!) smaken som er unik for bacon. Det er Bukkehornkløverfrø som gir duften. Effekten antas å være mangefasettert. Siden den inneholder mye fiber, kan den forhindre plutselige sukkertopper ved å forsinke absorpsjonen av sukker i matvarer og også ved å redusere omdannelsen av stivelsesholdig mat til sukker. Det kan også øke insulinsekresjonen.
Les: 0
