Atferd definert som utsettelse eller forsinket atferd påvirker alle aspekter av livet negativt, fra akademisk liv til forretningsliv
liv. Ifølge eksperter utsetter vi oss stort sett i faglige spørsmål som eksamen og lekser. Rutineoppgaver, beslutningstaking og tvangsmessig utsettelse er andre vanlige områder hvor vi utsetter.
Så hva bør vi gjøre for å unngå utsettelse?
Det er mange definisjoner på utsettelse i psykologilitteraturen. Imidlertid kan vi si at poenget med konvergens er å "utsette". Det vil være riktig å definere det som forsinkelsen i å nå det nødvendige målet som skal oppnås som følge av å utsette en prioritert oppgave på grunn av manglende egenkontroll og regulering
ytelse.
Generelt, utsettelsessituasjoner En oppgave med mindre betydning og prioritet gjøres før en oppgave med større betydning og prioritet. I tillegg er det kjent at utsettelsesatferd
har tankemessige og følelsesmessige dimensjoner.
Den typen vi ser mest er 'ikke gjøre akademiske oppgaver som å fullføre lekser sammen med å studere til eksamen, eller prøver å gjøre dem i siste liten.» akademisk utsettelse. En annen er "utsettelse i rutineoppgaver", som er vanskeligheten med å organisere daglige oppgaver og starte og fullføre dem i tide, som vi også kan betrakte som en av de vanskeligste typene, i konfliktsituasjoner eller i møte med mer enn én. alternativ
å være ubesluttsom. 'utsette beslutningstaking'. Til slutt er det en type "kompulsiv utsettelse" som innebærer å forsinke arbeidet som må gjøres sammen med beslutningstaking
”
Det kan være mange forskjellige grunner til at enkeltpersoner utsetter arbeid som må gjøres;
-Misnøye med arbeidet som må gjøres
-Latskap
-Eksamensangst
-Mangel på selvkontroll
-Frykt for kritikk eller misbilligelse
-Lært hjelpeløshet
-Perfeksjonistiske personlighetstrekk
-Frykt for svikt
Utsettelsesatferd kan føre til positive og negative følelser hos en person. Det er studier som indikerer at utsettelsesatferd kan være fordelaktig. I følge dette; spesielt nødvendig, men ikke hyggelig å gjøre Selv om det er mer logisk å la ting ligge til senere og gjøre noe de liker, kan det få folk til å føle seg bedre. En studie fant at individer som utsetter ikke snakker om sine negative følelser fordi de unngår en ubehagelig oppgave og engasjerer seg i morsommere aktiviteter. For eksempel sa noen studenter at de var mer vellykkede når de var under tidspress og viste derfor atferden til å utsette studiene. Fra dette synspunktet, selv om det ser ut til at utsettelse får frem positive følelser på kort sikt, kan vi si at det å tilbringe hyggelig tid med venner i stedet for å studere til eksamen ikke alltid har en positiv effekt.
På den annen side kan utsettelse også avsløre negative følelser hos personen. Det finnes studier som viser at det gjør det
Folk som utsetter føler seg deprimerte, hjelpeløse, triste, sinte og skuffet over seg selv. Når folk merker utsettelse, opplever de følelser av utilstrekkelighet og skyldfølelse, selvaksept, skam, uærlighet, spenning og angst
Selv om det etterlater negative effekter, engasjerer folk seg bevisst i utsettelse
Det er også studier som sier at de tok beslutninger.
Basert på dette er perfeksjonistiske personlighetstrekk og irrasjonelle, med andre ord, tankestiler som ikke er rasjonelle
trekk som for det meste nærer utsettelsesatferd.
Naturen til utsettelsesatferd er basert på personens skjøre selvkontroll. Den har som formål å beskytte hans/hennes respekt
. Personer med lav selvtillit eller selvtillit kan bruke mindre krefter og forlate oppgaver raskere. Det er assosiert med følelsen av angst og nød som følger med individets manglende evne til å starte, fortsette eller til og med fullføre arbeidet som skal startes og fullføres innen en viss tidsperiode. Personer med høy angst vil utsette mer fordi de engasjerer seg i mer unngåelse
atferd. En annen grunn:
Det kan sies at personens tro på at han er utilstrekkelig er årsaken. Individuelle årsaker til å prøve et nytt fag
er individets evner og resultatene av forventningen om suksess knyttet til innsats
påvirker utsettelsesatferd. Tilstedeværelsen av motivasjon og evner på tilstrekkelige nivåer avslører selveffektivitet og vil støtte den enkelte i å starte og fortsette en jobb
Utsettelse For å håndtere atferd:
Opprette en gjøremålsliste og dele den inn i kategorier som "ting som skal fullføres i dag - ting å starte i dag -
ting som kan eller kanskje ikke være hyggelig". Under hver kategori, sett et hakemerke ved siden av det aktuelle elementet når en liste som passer for den kategorien er laget og fullført.
- For motivasjonen til å fullføre en oppgave; Liste opp fordelene og ulempene ved de langsiktige og kortsiktige konsekvensene av å gjøre den jobben i det øyeblikket.
– Finne bevis på om tankemønstrene som forårsaker utsettelse er riktige eller ikke.
.
Les: 0
