Den nye typen koronavirus (Covid-19), som har rammet mange land i verden, ble også overført til landet vårt for ca. 2 uker siden. Antall saker øker dag for dag. På grunn av korona erklærte Verdens helseorganisasjon (WHO) en pandemi. (Pandemi er et generelt navn gitt til epidemiske sykdommer som sprer seg og påvirker et bredt område i mer enn ett land eller kontinent i verden.)
I denne prosessen er vår del å ta forholdsregler, sikre sosial isolasjon så mye vi kan og vente rolig.. I tillegg til å holde sosial avstand, ta hensyn til hygieneregler, spesielt å vaske hendene ofte med såpe, holde en avstand på minst 1,5 meter, ikke være på offentlige og overfylte steder, være oppmerksom på bruk av hansker og masker, spise sunt, og styrking av immunforsvaret er blant de forholdsreglene vi kan ta. p>
Vi må beskytte vår psykologiske helse i disse vanskelige dagene når vi tilbringer nesten all tid hjemme. Spesielt hvis du er forelder, må du også tenke på barna dine.
Å gi informasjon til barn
Plutselig å bli innelåst i hjemmene våre og endringen i gjeldende rekkefølge kan være en situasjon som barn har problemer med å forstå
. Først av alt, spør dem, lytt til dem oppriktig og medfølende, og sjekk hva de vet og hvor mye de vet.
Så kan du forklare denne situasjonen for dem ved å bruke metaforen "storm". "Før stormen kommer nyheter her som sier ikke forlat huset, det vil bli en storm." Vi holder oss hjemme en stund, stormen tar slutt, solen kommer frem og til og med en regnbue kommer frem. Vi drar ut. Tenk på det som ham... De fortalte oss at det kunne bli en storm, sykdommer kan spre seg, bli hjemme... Vi blir hjemme. Men leger tar seg av pasienter på sykehuset; Forskere går også ut for å finne vaksiner i laboratorier. De prøver for oss. Vår del er å holde seg hjemme...
Dette er en god ting, så vi beskytter oss selv. Det kan forklares som "Vi fortsetter slik en stund til..."
-
Gi kort, tydelig, ikke-forvirrende informasjon.
-
Ikke gi detaljert informasjon med mindre de spør.
-
Ikke ignorer eller slå det døve øret når de spør, svar oppriktig på spørsmålene deres.
-
Når du gir informasjon til barn, Ta barnets alder i betraktning. Mengden og formen for informasjon du gir vil variere avhengig av barnets alder.
-
Fortell historier med metaforer med små barn.
-
Bruk bilder eller andre uttrykksfulle metoder.
-
Vær forsiktig med nyhetene, nettstedene og samtalene du følger i nærvær av barna dine.
Husk at barn ser livet gjennom foreldrenes øyne, og de oppfatter traumer på den måten. De reagerer slik vi reagerer, eller de lærer å takle slik vi prøver å takle.
Opprettholde rutiner hjemme
Noe av det som er mest skadet i disse dager er følelsen av selvtillit ; Vi har vanskelig for å føle oss trygge.
Det første vi bør gjøre er å beskytte rutinen vår så mye vi kan, å ha et rammeverk, å opprettholde en viss orden. Vi vet at mange foreldre har problemer med å gjenopprette orden hjemme ettersom utdanningssystemet går over til et nettbasert system.
Selv om det er forsinkelser i oppvåknings- og leggetidene, kan du likevel lage et program som kan fikses, sette måltidstider som morgen, middag og kveld, og diversifisere pausene som f.eks. leksjonstid, aktivitetstid, idrettstid, fritid. Du kan lage dette programmet i skriftlig form og henge det på et synlig sted i huset. Å ha et bestemt rammeverk vil være bra for både voksne og barn og vil få dem til å føle seg trygge.
Følelsesregulering
Det andre du vil gjøre er følelser regulering. Med andre ord, reflektere barnets følelser, følge ham, roe ham ned.
I denne prosessen må du imidlertid først være klar over dine egne følelser og se dine behov. Hvordan roer du deg ned, hva føles godt, en favorittmat, en bok, musikk, en varm dusj; Gjør det som er bra for deg, roe ned og hold deg i øyeblikket.
Så du kan bruke det samme på barnet ditt. Du kan reflektere hans følelser og lytte empatisk. Du kan spørre hva han trenger. Du kan komme med forslag for å øke ressursene deres. Maling, gjøre aktiviteter, lese bøker, pusteøvelser, informasjonskapsler å gjøre; Igjen, å gjøre det som føles bra vil hjelpe deg å roe deg ned og holde deg i øyeblikket.
Vend tankene dine i forskjellige retninger
Angst i moderate mengder er sunt; hjelper oss. Dette presser folk til å få tilstrekkelig og nøyaktig informasjon om viruset og ta forholdsregler. Å vite føles trygt; Å ta forholdsregler skaper også en følelse av kontroll. Men det er viktig at disse er med måte og er realistiske.
Etter å ha regulert følelsene dine og roe seg ned, fokuser oppmerksomheten et annet sted.
Angst elsker tomme sinn. Så sørg for at du har noe å gjøre, dette vil forhindre at du går deg vill. På samme måte kan du hjelpe barnet ditt med å finne noe å gjøre.
For å oppsummere, opprettholde en rutine og fortsette i den rekkefølgen så mye som mulig vil generelt beskytte vår psykologiske motstandskraft.
I likhet med positive ting i fortiden; å verne om minner, egenskaper, aktiviteter, hobbyer; Det vil gjøre oss i stand til å beskytte oss selv.
Å vende tilbake til oss selv, gjøre internt arbeid, være klar over følelsene våre og engasjere oss i ting som er bra for oss selv, vil gjøre oss sterkere; Det vil holde oss rolige.
Faktisk er alle disse både en mestringshjelp for nå og en investering i fremtiden. Sannheten vil helbrede oss; å handle riktig i forhold til situasjonen, å føle følelsene våre, å oppleve øyeblikket uten å gå glipp av det, å forstå hva som skjer, å nå ren informasjon, å beholde det vi kan kontrollere, å innse vår hjelpeløshet i resten, å akseptere det og å vite at det vil gå over... På denne måten vil vi få sjansen til å se på fremtiden med håp.
Håper at pandemien vil ta slutt så snart som mulig, at vi kan gå tilbake til vår gamle ordre, og at vi vil sette pris på vår bestilling når vi kommer tilbake...
Med kjærlighet og Helse,
Les: 0
