Nøkkelen til en lys og strålende hud er skjult i en sunn kropp og riktig ernæring. Ved å få balanserte matvaner; Det er mulig å bevare ungdommen og skjønnheten i huden i mange år. Spesialist fra Memorial Diyarbakır Hospital Nutrition and Diet Department. Dyt. Özlem Tay ga informasjon om riktige ernæringsregler for sunn hud og matvarer som gir glans til huden.
Beskytt deg mot vitaminmangel for en stram hud
Antioksidanteffekter av vitaminer, Det er veldig gunstig for huden, spesielt når det tas inn i kroppen med riktig ernæring. Hudhelse spiller en viktig rolle for å fjerne eller forhindre dannelse av rynker. mangel på vitamin A, C, D og E; Det fører til at huden blir livløs, tørr eller for fet.
Vitaminer og ernæringskilder som forsinker hudens aldring er:
-
Vitamin A og betakarotener: Brukes for deres antialdringseffekter. Det finnes i gule, oransje og grønne grønnsaker, eggehviter, lever, naturlig smør og fiskeoljer.
-
Vitamin B: Niacin (vitamin B3), en type vitamin B , brukes i behandling av akne. Det finnes i kylling, fisk, peanøtter, kalkun og fullkornsprodukter.
-
C-vitamin: Det er et godt antioksidantvitamin. Det er effektivt på sårbehandling. Den brukes overfladisk for å eliminere fine linjer og rynker og for å behandle hudforbrenninger. Frukter som sitron, grapefrukt, appelsin, jordbær, kiwi, rips og nype; Grønnsaker som kål, tomat, blomkål, rød pepper og grønn pepper er rike på vitamin C.
-
Vitamin E: Det er en god antioksidant. Den bidrar til å fukte huden når den påføres overfladisk. Gir mykhet og glatthet.
10 gylne regler for en sunn hud
Ikke utsett for mye for sollys. .
Drikk minst 10-12 glass vann om dagen.
Hold deg unna sigaretter, alkohol og koffein.
Lær å bekjempe stressfaktorene i livet ditt og slapp av.
Gå minst 30-45 minutter pr. dag, vær oppmerksom på trening.
Spiser mat som er rik på jern Pass på.
Spis et balansert og tilstrekkelig kosthold når det gjelder vitaminer og mineraler.
Begynn definitivt ikke dagen uten frokost.
Drikk 1-2 kopper grønn te om dagen.
Les: 0
