' Det kanskje største og mest vanlige problemet forårsaket av det uregelmessige livet til kabinansatte og piloter, flygeledere, flyoperasjoner, bakkepersonell og alle andre ansatte som jobber på flyplasser, er SØVN. ''
Når jeg ser tilbake til tiden da jeg var kabinbesetningsmedlem, sliter jeg med å sove på dagtid, spesielt når jeg hadde et nattfly, de gangene jeg klarte ikke å sovne fordi jeg var bekymret for at telefonen kunne ringe når som helst under nattskift, eller at jeg ikke ville høre det om morgenen. De gangene jeg dro hjem etter at jeg kom tilbake fra flyreisene til Fjernøsten og sov en stund noen timer på grunn av trettheten og søvnløsheten på flyturen, med den hensikt å tilpasse seg dagen, men klarte ikke å våkne og tilbrakte deretter hele natten som om jeg fortsatt flyr, jetlag jeg opplevde på flyreiser til Amerika og mange flere. Vi bør ikke glemme mine flyktige venner som er mødre og fedre som gir opp søvnen for å tilbringe tid med barna sine selv om de kommer fra nattevakter i våkne timer.
Personer med søvnproblemer kan møte mange fysiske og psykiske problemer, så søvnløshet bør tas på alvor og behandles.Det er en lidelse som må adresseres. Alles søvn kan bli forstyrret fra tid til annen. Psykiske plager og fysiske sykdommer kan midlertidig forstyrre søvnens varighet og mønster. Søvnforstyrrelser, som har stor innvirkning på uregelmessig leve- og arbeidstid, kan også være et symptom på mange psykiske lidelser som depresjon og angst.
Så, hva bør de som lider av søvnforstyrrelser gjøre?
Først og fremst bør du løse dine psykologiske problemer. Ikke utsett. Selv stress i seg selv kan påvirke søvnkvaliteten din, så det er viktig å forstå de psykologiske problemene som ligger til grunn for søvnforstyrrelser.
Kabinansatte, piloter og flygeledere inntar mer koffeinholdige drikker fordi deres oppfatninger bør være klare og oppmerksomheten deres bør rettes mot jobben de gjør. Dette påvirker også søvnproblemene deres, så det ville være fordelaktig å ikke konsumere dem i hverdagen bortsett fra arbeidstiden.
Ikke tving deg selv psykisk ved å beregne timer igjen før flyturen og sa "dette er hvor mye tid jeg har igjen å sove", fordi dette nivået av angst Vent i stedet til søvnen kommer naturlig ved å bruke tid på avslappende ting som meditasjon, lese en bok, og gå til sengs når du føler deg søvnig bare for å sove.
Det er viktig at miljøet du sover i er mørkt og svakt. Pass på at det verken er for varmt eller for kaldt.
Gjør regelmessig mosjon til en vane, så blir søvnkvaliteten bedre og det blir lettere for deg å sovne. Regelmessige øvelser reduserer angst og frigjør også endorfinhormonet, som slapper av både sinn og kropp. En liten advarsel om trening: pass på at det ikke skjer før søvn.
Les: 0
