Ti måter å redusere angst og stress på! Hvordan blir du kvitt angst og panikkanfall? Effektive teknikker for å håndtere stress! Angst, stress, angst, bekymring, frykt... Vi bruker disse ordene mye og om hverandre i dagliglivet. De første setningene jeg skrev var temaene jeg prøvde å finne et enkelt spørsmål som «Hva er angst?» «Hva er stress?» som jeg skrev i søkedelen på Google og Youtube, men kom over. Når vi passerer uten å forstå de grunnleggende punktene, kan betydningen vi gir til det vi opplever i dagliglivet skifte i forskjellige retninger. Mens vi opplever et enkelt stress, kan vi noen ganger gjøre det katastrofalt, eller tvert imot, vi kan fortsette å holde ut eller unngå det selv om vi opplever intense kroppslige opplevelser. Å prøve å gripe inn uten å vite hva deres sanne betydning er, gjør det mulig å ende opp med uunngåelig skuffelse.
Hva er egentlig stress, angst, bekymring og hva er forskjellene mellom dem?
Ordet stress er avledet fra det latinske ordet "estrica" på 1600-tallet, og ordet "estrece" på gammelfransk. Det brukes i betydninger som "katastrofe, ulykke, problemer, lidelse, sorg, sorg". På 1700- og 1800-tallet har betydningen som tilskrives begrepet endret seg og det har blitt brukt om objekter og mennesker i betydninger som 'makt, press, vanskelig'. Det som tilsvarer stress i vårt daglige liv er innsatsen for å tilpasse seg nye og reelle situasjoner man møter i ens sosiale liv. Med andre ord kan det kalles responsen til organismen (individuell) på ytre stimuli. Faktorene som forårsaker stress hos personen er definert som "stressorer". Å starte i en ny jobb, ikke gjøre de tingene du ønsker å gjøre, helseproblemer til familiemedlemmer, skoleeksamener, jevnaldrende forhold etc. Det er en av de vanligste stressfaktorene vi møter i vårt daglige liv. Akselerasjon i hjerterytmen, munntørrhet, skjelving, overdreven svetting, tap av matlyst, ulike smerter, rastløshet, plager, angst, tretthet og depresjon er noen av reaksjonene vi gir i møte med stressfaktorer og viser for å takle situasjonen. Selv om stress ofte brukes i negativ forstand, har det også positive sider. Kroppen vår har en naturlig respons på stress, en liten mengde stress er sunt og til og med motiverende. Vær nødvendig for nyttig stress, overvinne hindringer, løse problemer
Angst (angst) er en følelse utviklet mot fremtidig fare, som vanligvis oppleves å nærme seg, men er ukjent og ikke forstått. Tilstanden av årvåkenhet, rastløshet og spenning som kommer av å vente på fare dominerer. Det er en pågående reaksjon og svekker ofte personens funksjonalitet. Det kan variere fra person til person i ulike intensiteter, fra svært milde spenninger og uro til panikk. De kroppslige følelsene vi opplever under stress ligner på følelsen av angst. Men poenget som skal vurderes her er å vite forskjellen mellom stress og angst. Kliniske definisjoner av angst fokuserer på emosjonell nød til en potensiell negativ stimulus snarere enn en umiddelbar eller nødvendig reaksjon på selve stimulansen. Stress er mer saklig og relaterer seg til øyeblikkelige, reelle krav. Frykt og angst følger ofte med stress og angst. Disse situasjonene er veldig like hverandre i begynnelsen. Det forårsaker hjertebank og økt pustefrekvens. Musklene spenner seg og svettedråper begynner umiddelbart å dukke opp. Det disse følelsene har til felles er følelsesmessige reaksjoner på en forestående fare. Frykt oppleves mot en situasjon som anses som farlig av alle. Bekymring er en kognitiv prosess som innebærer å tenke på dårlige ting som kan skje som følge av en situasjon. Årsaken til stress varierer fra person til person og fra hendelse til hendelse. Vi reagerer hver forskjellig på stress og angst. Noen av oss kan takle stressende situasjoner, opprettholde en sunn holdning og dermed tilpasse oss situasjonen. Noen av oss kan føle oss alvorlig overveldet når de står overfor selv en liten mengde stress. Hvis stresset, angsten og frykten hos personen øker selv om stressfaktorene er borte, og det oppstår reaksjoner på en ukjent, oppriktig, usikker eller intern konfliktbasert trussel, tyder dette på angst. Det er vanligvis ingen reell fare ved angst. Å bekymre seg for at noe vondt kan skje utløser angst.
Det første trinnet i å redusere og håndtere vår angst og stress vil være å legge merke til reaksjonene fra kropp og sinn. å være bevisst og Å akseptere alt du føler vil åpne en dør for å redusere angsten din.
Les: 0
