Selv om sinne ofte oppfattes som negativt, er det ekstremt naturlig, som andre følelser, og er funksjonelt for livene våre når det uttrykkes riktig. Den instinktive og naturlige måten vi uttrykker sinne på er gjennom aggressive reaksjoner. Denne responsen er nødvendig for å beskytte oss selv i tilfelle angrep, men når den forlates ukontrollert, blir den destruktiv. Det er derfor vi må lære hvordan vi skal håndtere sinne og hvordan vi uttrykker det konstruktivt.
Hvorfor blir vi sinte?
Vi opplever mange tilbakeslag som gå galt i løpet av dagen. Naturligvis blir vi sinte. Mens noen av oss er mer tolerante overfor sinne, kan noen av oss utvise destruktiv atferd. Årsaken til dette kan være genetisk. En persons karaktertrekk er viktige i sinnekontroll. Samtidig er de sosiokulturelle egenskapene og personens familieliv også påvirkende faktorer.
Hvordan kan vi håndtere sinne?
Sinne er en veldig sterk følelse og den kan uttrykkes riktig.Å kunne gjøre dette er viktig for våre relasjoner og vår egen helse. Sinne kan reflekteres på mange forskjellige måter. Personen kan velge å holde seg for seg selv og være stille i det øyeblikket. Dette er ikke sant. Hvis sinne som ikke uttrykkes riktig vender seg innover, forårsaker dette depresjon. Vi må minne oss selv på at det å bli sint ikke løser noe, får oss ikke til å føle oss bedre, og kan til og med få oss til å føle oss verre. I stedet bør vi forklare hva som gjør oss sinte ved å bruke «jeg»-språket. Når vi bruker språket «du», kan personen forsvare seg og angripe. Dette er et element som øker vårt sinne enda mer. Riktig kommunikasjon er viktig.
På den annen side kan personen overreagere i stedet for å tie. Det første vi bør gjøre i det øyeblikket av sinne er å ta et dypt pust og sjekke hva vi føler i det øyeblikket. Vi må være klar over hva som gjør oss sinte og gi oss selv forslag til å slappe av. Å dvele ved hvorfor vi er sinte gjør oss enda mer sinte, så det er viktig å være løsningsorientert i disse tider.
Til tross for all din innsats, hvis sinnet ditt påvirker relasjonene og humøret ditt negativt, ikke nøl med å få hjelp fra en ekspert!
Les: 0
