Latin "contracto", avledet fra det franske "concentré", betyr konsentrasjon, samling, konsentrasjon og samling. Som et begrep; Konsentrasjon av oppmerksomhet på et objekt eller et bestemt aspekt ved et emne betyr "et felles senter" eller "beveger seg mot dette senteret". I den tyrkiske språkforeningen betyr konsentrat "intens", mens konsentrasjon eller konsentrert betyr "å samle tanker og kraft på ett punkt" og "å vite".
Individer i alle aldre (barn, ungdom og voksne) ) tiden sliter med uoppmerksomhet og distraksjonsproblemer, spesielt i møte med vanskeligheter som tretthet, smerte og mer interessante distraksjoner, kjedsomhet, motvilje. Omtrent 20 % av barn og unge har minst moderate vansker med distraksjon, mens 4-5 % av dem har alvorlige problemer med oppmerksomhet og distraksjon, kan diagnostiseres med en psykisk lidelse.
Distraksjoner kan føre til glemsomhet, treghet til å fullføre og manglende evne til å fullføre oppgaver, vanskeligheter med organisering, problemer med å opprettholde fokus i samtaler, glemme instruksjoner, vanskeligheter med å konsentrere seg om skole-/lekseoppgaver og en rekke andre problemer.
Hos personer med konsentrasjonsforstyrrelser;
-
Lesvansker forståelse
-
Manglende evne til å samle tanker
-
Manglende å følge instruksjonene
-
Hyppig distraksjon
-
Kan ikke sitte stille
-
Tap av eiendeler ofte og ikke i stand til å finne dem
p> -
Sinnet ditt er alltid annerledes
-
Manglende evne til å fullføre eller starte arbeidet
-
Konstant å tenke på andre ting samtidig som man oppfyller sitt ansvar
-
Manglende evne til å administrere tid
-
Ta lange pauser
-
Avbryte andre eller komme i veien
-
Å bli fort lei jobben sin
-
Glemsomhet
-
Bytter ofte jobb
-
Struktur Konstant utsette tingene som må gjøres
-
Vanskeligheter med å ta hensyn til detaljer
-
Ulykkes med å lykkes i oppgaver som krever konsentrasjon
-
Vanskeligheter med å lytte til den andre personen
-
Manglende evne til å huske på samtaler
-
Akademisk feil
-
Ikke avbryt andre
-
Bruk for mye
-
Endre planer
-
Føler meg konstant usikker og rastløs
Problemer som oppleves på grunn av distraksjon forårsaker alvorlige vanskeligheter for studenter. Noen studier tyder på at uoppmerksomhet kan føre til lærevansker, angst, utfordrende atferd og sosiale problemer, spesielt (utover andre vanskeligheter som hyperaktivitet). Det er en god idé å konsultere en ekspert for å forstå omfanget av problemet og å se om det er et reelt problem i dette området.
Årsaker til konsentrasjonssvikt
Distraksjonsvansker har sannsynligvis en slags biologisk grunnlag. Noen studier tyder for eksempel på at opptil 85 % av ADHD kan være knyttet til genetiske årsaker.
Det er imidlertid også noen problemer, ikke-biologiske og miljømessige faktorer som forårsaker distraksjon hos unge mennesker. For eksempel kosthold (f.eks. sukker- og energidrikkinntak), søvn, generell helse, psykiske problemer, angstlidelser, foreldreadferd og generell psykologisk velvære m.m. De siste årene har man sett at bruk av teknologi som en potensiell miljøeffekt på distraksjon har blitt observert i studier.Hvis det ikke gripes inn, vil det øke lidelsen og komplisere personens liv.
p>
Psykologiske årsaker:
Depresjon
Forstyrrelse i sosiale relasjoner
Angstlidelser
Obsessiv atferd
Aggresjon
Stress
Fysiske årsaker:
Ubalansert kosthold
Tidligere sykdommer
Bivirkning av enkelte legemidler
Vitamin- og mineralmangel
Hypertensjon og diabetes
Kroniske sykdommer
Søvnforstyrrelser
Ikke drikker nok vann
Miljøårsaker:
Skitten luft
Røyking eller å bli utsatt for røyk
Mangel på sosial kontakt
Hyppig alkoholbruk
Negativitet i omverdenen >
Hvordan hjelpe unge mennesker som sliter med uoppmerksomhet og distraksjon?
-
Forklar oppmerksomhet og konsentrasjon
Det kan være nyttig å forklare hvorfor det er viktig for unge mennesker om begrepet oppmerksomhet, hvorfor det er viktig og hvorfor de bør vurdere å jobbe med denne ferdigheten.
Selvfølgelig. Det er å gjøre det på en måte som ikke får dem til å føle seg dårlige.
' «Å være oppmerksom eller å konsentrere seg betyr å feste øynene, ørene og tankene våre på noe. Det betyr også "ikke nå" for oss selv å få hjernen vår til å se, lytte eller tenke på noe annet. Å kunne være oppmerksom eller konsentrere seg uten å bli distrahert er ikke alltid noe vi bør gjøre. Men det er viktig at vi kan i det minste noen ganger. Noen mennesker kan ha vanskeligere med oppmerksomhet/konsentrasjon enn andre. Det er ikke deres feil, det er fordi hjernen deres er sånn. Men den gode nyheten er at fordi hjernen er litt som en muskel, kan vi gradvis bli flinkere til å lære å fokusere, konsentrere oss og ta hensyn hvis vi øver. ''
-
Lær strategier for å minimere distraksjoner
Du kan lære dem hvordan de kan forbedre konsentrasjons- og oppmerksomhetsevnen. først viktig jeg tråkker; for å hjelpe dem med å minimere distraksjoner. Vi må hjelpe dem med å minimere både ytre distraksjoner (det de kan høre og se) og indre distraksjoner (tankevandringer, andre ideer/tanker/følelser/fornemmelser).
Som forelder kan det være nyttig å sitte sammen med et barn/tenåring en stund for å observere hva de blir distrahert av og i hvilke situasjoner de mister konsentrasjonen.
-
Lære dem å gjenkjenne distraksjoner og refokusere
Du kan lære strategier for raskt å refokusere oppmerksomheten. Minimering av distraksjoner er et viktig skritt, men å fjerne dem helt er ofte umulig eller ikke gjennomførbart. Så et annet viktig skritt er å hjelpe barn og tenåringer å legge merke til når de er distrahert og "fokusere på nytt" på det de gjør så snart som mulig. Her er noen strategier som kan være nyttige: det kan være det. Noen tenåringer kan bruke alarmer hvert 10. minutt under intense lekser for å hjelpe dem å huske å fokusere på nytt om nødvendig.
- Be elevene "si høyt" det de prøver å skrive før de skriver. «Å fortelle» til arbeidsminnet kan være effektivt da det vanligvis krever mindre mental innsats enn å «skrive».
– Lær elevene å bryte ned oppgaver til enklere, mindre oppgaver.
-
Oppmuntre ungdom til å overgå konsentrasjonen og arbeidsminnet
De er konsentrert og Prøv å gradvis øke tiden de fokuserer.
Denne økningen kan føre til flere distraksjoner, men hjelpe dem til ikke å bli motløse.
Prøver å forbedre oppmerksomhets- og konsentrasjonsevnene våre, lang m avstander er som å prøve å forbedre vår evne til å løpe. Hvis vi prøver å løpe et maraton før vi er i form nok, blir vi slitne og mislykkes. Hvis vi ikke presser oss selv ved å prøve å løpe litt mer når vi trener ofte, er det ikke mulig for oss å forbedre oss. Å løpe et maraton; Gradvis, men ettersom tiden går, må vi kontinuerlig øke tiden vi løp. Du kan hjelpe dem med å planlegge hvordan de skal hvile i tide.
-
Hjelpe dem å ta vare på helsen sin
Flere studier viser at å gjøre positive endringer i kosthold, søvn og treningsnivåer hos barn og tenåringer resulterer i forbedringer i oppmerksomhets- og konsentrasjonsevner.
-
Å gjøre kropps- og sinnsøvelser
Fysiske aktiviteter som sport og gåing øker konsentrasjonen. Samtidig bidrar det til å øke konsentrasjonen ved å gjøre mentale øvelser med aktiviteter som puslespill, sudoku og intelligensspill.
-
Bortsett fra disse;
Bruke hvit støy eller bruke hodetelefoner (minimere auditive distraksjoner)
Fremme distraherende ideer og tanker ved å skrive dem ned, ikke ignorere dem
Lukk øynene når du prøver å tenke godt over et problem (minimere visuelle distraksjoner – en studie fant at det i betydelig grad hjelper barn med å løse matematiske problemer.)
Ikke lukk dører mens studere (lyd/lyd) Minimer distraksjoner)
Slå av eller fjern teknologi (telefon lukket, lukk åpne faner)
Slett apper/programmer (fra bestemte enheter eller fullstendig) for å begrense deres bruk
Skriv en plan for når de kan gjøre andre attraktive aktiviteter
Slå av musikken eller bruk nonverbal musikk (auditive distraksjoner�
Les: 0
