Selvfølgelig er det ingen mirakelmat for koronaviruset, men den primære forholdsregelen som må tas er å styrke immuniteten. Men i stedet for å bruke høye doser ekstra vitaminer og mineraler, er det å dekke disse behovene primært fra naturlige matvarer av stor betydning med tanke på balansert ernæring Maten som skal velges er rik på protein, fiber, vitaminer, mineraler og antioksidanter. forskning, vitaminer som er effektive for å styrke immuniteten er:
C-VITAMIN
Vitamin C finnes for det meste i rød pepper, grapefrukt, kål, brokkoli, blomkål, rosenkål, jordbær, persille, sitrusfrukter, persille, salat og kiwi.Det tas gjennom maten og produseres ikke i kroppen. Overskudd lagres ikke i kroppen, så det må tas eksternt regelmessig. Det er et vitamin som går tapt veldig lett. Langtidslagring og lange og feilaktige tilberedningsmetoder fører med andre ord til store tap av vitamin C. Ikke glem at hvordan du spiser mat er mye viktigere enn hva du faktisk spiser.
D-VITAMIN
Direkte sollys , melk og melk Det er et fettløselig vitamin som vi kan få fra matvarer og enkelte typer fisk (sardiner og makrell). Studier har vist at vitamin D forbedrer immuniteten. Et vitamin D-tilskudd av høy kvalitet kan være gunstig for de som ønsker å styrke immunforsvaret.
SINK
Sink finnes i kalkunkjøtt, lam, gresskarfrø, hvitløk, peanøtter, spinat, eggeplomme og bønner. Sink er et grunnstoff som kroppen ikke kan produsere eller lagre. Sink brukes av kroppen i celleproduksjon og immunfunksjoner. Sink stimulerer immunceller og reduserer oksidativt stress, og hjelper dermed immunforsvaret til å holde seg sterkt.
*I tillegg er mineraler som jern, magnesium, selen effektive i immunsystemet vårt og bør ikke neglisjeres. Derfor bør kostholdet vårt inneholde grovt brød, belgfrukter og oljefrø (valnøtter, hasselnøtter, peanøtter, cashewnøtter, etc.).
IKKE UNDERVISNING AV VANN
strong>Drikk vann Mec akselererer blodsirkulasjonen. Det er også nummer én faktor for å fjerne giftstoffer fra kroppen din og bekjempe infeksjoner. Å drikke minst 2-2,5 liter vann om dagen vil være effektivt for å holde immunforsvaret ditt sterkt.
PROBIOTISK
Probiotika yoghurt, kefir. Det finnes i naturlig fermentert melk og meieriprodukter, som surkål, eller annen fermentert mat og drikke. Vi hører alle ofte om probiotiske bakterier nå. Disse vennlige bakteriene beskytter kroppen vår mot skadelige bakterier og bidrar til å forhindre infeksjoner, og styrker også immuniteten. Å legge til passende probiotika til ditt daglige kosthold vil øke tarmhelsen din og styrke immuniteten din
URTETE
Folk som gjør det ikke har noen helseproblemer Vi kan støtte immunforsvaret med urtete tilberedt med grønn te, ingefær, honning, sitron og sort pepper. Grønn te er den uberørte og ubehandlede formen for svart te. Av denne grunn inneholder den mange mineraler i strukturen. Ved å tilsette honning til teen din kan både smaken og antioksidanteffekten av teen økes. Ingefær, som honning, er en god antioksidant. Å bruke ferskt i stedet for pulver vil gi flere fordeler.
Les: 0
