I dag øker bevisstheten om trening dag for dag. Med de riktige øvelsene kan vi beskytte helsen til leddene våre og bli kvitt eksisterende leddsmerter.
Takket være sunne ledd kan vi gå, løpe, hoppe, snu og gjøre mange andre bevegelser.
Leddene våre støttes av leddbånd og muskler for å holde seg balansert. er forbundet med hverandre. I endene av beinet er et glatt, hvitt lag av vev kalt leddbrusk. Disse lagene hjelper til med å fordele trykkkrefter og tillater jevn glid når vi beveger oss.
For å leve en aktiv livsstil, leve smertefritt og fortsette å delta i sportene du elsker, må vi holde leddene våre sunne.
Riktig trening er svært viktig for å opprettholde felles helse og fortsette livet vårt komfortabelt. Øvelser som reduserer belastningen på leddene ved bruk av personens kroppsmuskulatur er svært viktig for at vi skal kunne bruke leddene våre over lengre tid og redusere risikoen for leddsykdommer i tidlig alder.
Den nøkkelen til suksess i trening er at øvelsene er mangfoldige og spesifikke for personens tilstand. Å ha en sunn vekt, samt øvelser i lett tempo, balanse-, styrke- og fleksibilitetsøvelser, gjør at vi kan ha sunne ledd gjennom hele livet.
La oss nå snakke om noen typer øvelser og deres effekter;
p>Fleksibilitetsøvelser gir oss felles bevegelsesutslag. Aktive tøyningsøvelser er viktige for å forberede seg på intens trening. Øvelser og idretter utført med lav belastning, for eksempel; Turgåing, sykling og svømming er de ideelle fysiske aktivitetene som kan gjøres med minimalt med utstyr. Vekttrening holder musklene våre sterke og krever god leddbalanse. Før du starter slike øvelser, sørg for å diskutere detaljene med fysioterapeuten din og følg hans anbefalinger og program for best ytelse.
Det bør ikke glemmes at det finnes millioner av treningstyper, og det spiller ingen rolle om øvelsen er veldig enkel eller veldig kompleks. Det som betyr noe er formålet den ble laget for.
Les: 0
