Hvor ofte uttrykker du følelsene dine? Kjenner du igjen følelsene dine? Tror vi å uttrykke følelsene dine vil få deg til å se svak ut? Er sinne den eneste følelsen du kan uttrykke? Får du angst og angst å ikke uttrykke følelsene dine? Vil du lettere kunne uttrykke følelsene dine?
Å uttrykke følelser betyr å definere og uttrykke det du føler. Vi kan også si at det er evnen til å uttrykke hvilke følelser du føler, både verbalt og ikke-verbalt. Dessverre, i vårt samfunn, møter vi svært sjeldne mennesker som kan uttrykke sine følelser. Fordi kulturen vår har lært oss å bygge en mur mellom oss selv og oss selv med setninger som «Menn gråter ikke, kvinner snakker ikke mye». Så hvor glade er menn og kvinner som ikke får muligheten til å uttrykke følelsene sine? Hvor bekymret er han? Hvor mye påvirkes samfunnet vårt av denne situasjonen? Jeg kan si at Türkiye rangerte først i Europa når det gjelder angst og depresjon. Jeg tror spesielt menn er mer berørt av denne situasjonen. Fordi menn aldri fikk muligheten til å uttrykke sine følelser. Barnet kunne aldri se uttrykket for en følelse som tristhet hos faren, som var hans forbilde. Han prøvde å lære farens måte å uttrykke følelser på. Den eneste følelsen han kunne se var "sinne". I motsetning til hva folk tror, betyr ikke å uttrykke følelser ikke å ikke oppleve dem. Faktisk betyr det meste av tiden å oppleve disse følelsene og undertrykke eller maskere dem. Når følelser ikke kommer til uttrykk, kan de føre til angst- og sinnehåndteringsproblemer. Hva med å gi deg noen tips for å lindre denne følelsen av sinne inni deg?
Her er noen tips:
-
Det første trinnet for å uttrykke følelser er å begynne å gjenkjenne dem. For eksempel, når en negativ situasjon oppstår, kan du se den fra kroppen din. Når du føler angst, kan du kjenne en tetthet i magen, når du er sint, kan du føle varme i ansiktet, og når du føler deg trist, kan du kjenne en klump i halsen.
-
Når du opplever sinne, spør deg selv! Hvilke andre følelser kan jeg oppleve? Kan jeg være trist eller redd?
-
Prøv å nevne følelsene du føler. Hva er følelsene jeg føler akkurat nå? En notatbok der du kan skrive disse vil også være nyttig.
-
Duygul Husk at å identifisere og uttrykke bier er en ferdighet som kan læres. Akkurat som å sykle... Det du trenger er konstant trening...
-
Du kan avsløre dine sensitive aspekter til folk du stoler på og føler deg nær. Ta en risiko og del følelsene dine med dem. Å etablere et bånd med dine kjære, spesielt partneren din, ved å uttrykke følelsene dine kan lindre deg.
Les: 0
