Våren har kommet. Overalt begynte å friske opp. Mens jeg spiste årets første is, fikk jeg lyst til å snakke med deg om temaet "balanse". Hva er denne balansen?
I følge positiv psykoterapi er det mulig for en person å utvikle seg med fire grunnleggende kapasiteter. Disse områdene er våre fysiske, mentale, sosiale og åndelige kapasiteter. Hovedformålet med positiv psykoterapi er å hjelpe den enkelte til å utvikle sine evner og oppnå balanse i dagliglivet. Se nå, hvor mange poeng av 25 gir du deg selv i hvert av de følgende områdene?
Etter å ha gitt poengsummene dine i hvert område, kombinerer du poengene du bestemte for poengsummene dine. Hvor nær formen du kommer til firkanten når du setter den sammen, det vil si at den er «balansert».
Den første kapasiteten jeg vil ta opp er kroppen/sansene. Prøv nå å svare på disse spørsmålene:
Hva er dine fysiske plager?
Hvordan vurderer du utseendet ditt?
Ser du på kroppen din som en venn eller fiende?
Er det viktig for deg om partneren din er vakker eller kjekk?
Hvilken av de fem sansene betyr mest for deg?
Hvilken del av kroppen din reagerer du med når du blir sint?
Hvordan oppfører du deg når ektefellen din blir syk?
Trenger du for mye eller for lite søvn?
Hvordan påvirker sykdommer ditt syn på livet eller din tilnærming til fremtiden?
Legger familien din stor vekt på å se bra ut , sportsaktiviteter og fysisk helse?
Hvem i familien din kjærtegnet deg, kysset deg og var han snill?
Som et barn, var det viktig å ha mye mat i hjemmet? Hva var mottoet i familien din?
Hvordan reagerte familien din når du lekte med kroppen din (f.eks. tommelsuging, onani)?
Når du lekte med kroppen din som barn, hvordan ble du straffet (slå, ydmyke, true, rope, forby mat, ikke vise hengivenhet osv.)?
Var du som barn forpliktet til å gå på skolen selv om du var syk?
Bli du umiddelbart sendt til sengs da du var syk som barn?
Barn Hvem ville ta seg av deg når du var syk da du var yngre?
Hadde du en erkjennelse da du gjennomgikk svarene dine og poengsummen du ga deg selv? Har du vært i stand til å gjenkjenne dine fysiske behov som ernæring, egenomsorg og søvn? Har du sett, luktet, smakt, rørt eller hørt på noe du har likt i det siste?
Området du vil begynne med kan være det du vurderer deg selv lavere i, men vi kan også hente energi og motivasjon fra vår relativt utviklede kapasitet.
Les: 0
