Te er laget av bladene til en plante kalt camellia sinensis. Den konsumeres over hele verden som svart te, grønn te eller oolong te. Teplanten dyrkes i rundt førti land. En betydelig del av teproduksjonen foregår imidlertid i Kina, Japan, Sri Lanka, India og afrikanske land. Grønn te oppnås når teplanten dampes. Grønn te har blitt nytes i århundrer. Blant alle teene ble de mest positive effektene på menneskers helse observert i grønn te. De siste årene har det tiltrukket seg mye oppmerksomhet fra forskere. Fordelene med grønn te er uendelige. Grønn te har lenge vært brukt til medisinske formål i Kina og Japan.
Hva er fordelene med grønn te?
Te er en mye konsumert drikk over hele verden. Det har blitt rapportert at grønn te har gunstige effekter på mange forskjellige typer kreft, hjertesykdommer og leversykdommer. Helsefordelene med grønn te skyldes katekininnholdet. Katekiner er antioksidantforbindelser. Katekiner utgjør 30 % av tørrvekten til grønn te. Hva er grønn te bra for? La oss ta en titt:
- Antioksidanteffekt: Som et resultat av oksidative prosesser i kroppen frigjøres frie oksygenradikaler. Disse stoffene forårsaker vevsskade og cellealdring. Katekinene i grønn te har en antioksidanteffekt ved å redusere effekten av frie oksygenradikaler.
- Antikarsinogen effekt: Studier har vist at inntak av grønn te har en beskyttende effekt mot ulike typer kreft. Grønn te antas å forhindre DNA-skade gjennom polyfenolene den inneholder. Observasjoner viser at brystkreft er 20-30 % mindre vanlig hos kvinner som bruker grønn te oftere. Studier fortsetter om grønn te reduserer risikoen for kreft.
- Fordeler på hjertehelsen: Hjerte- og karsykdommer; Det er en gruppe sykdommer med mange typer som koronar hjertesykdommer, revmatiske hjertesykdommer, hjerterytmeforstyrrelser, hjertesykdommer med høyt blodtrykk, perifere karsykdommer. Hjertesykdommer er den ledende dødsårsaken på verdensbasis. generelt Å drikke hvit te antas å redusere risikoen for hjertesykdom. Den beskyttende effekten av grønn te mot hjertesykdommer skyldes flavonoidene i innholdet, som er en antioksidant. Studier har vist at grønn te senker LDL-kolesterol, reduserer risikoen for blodpropp og kolesterolopptak fra kroppen. Observasjoner viste at de som regelmessig inntok grønn te hadde færre slag. I tillegg er det observert at tanninstoffet i teen har en blodtrykkssenkende effekt.
- Effekt på vekttap: Overvekt og relaterte helseproblemer er et av de viktigste problemene i vår alder. Koffein og katekiner i grønn te antas å virke synergistisk, akselerere stoffskiftet og øke fettforbrenningen. Det lave nivået av metabolisme av leverfettsyre med oksygen øker appetitten. Det antas at katekinene i grønn te kan ha en reduserende effekt på appetitten ved å øke fettsyreoksidasjonen. Forskning på dette emnet fortsetter.
- Effekten på diabetes (diabetes): Forekomsten av diabetes øker raskt i dag. Endringen i matvaner og økningen i kroppsmasseindeks spiller en stor rolle i dette. Det antas at det er et omvendt forhold mellom forbruk av grønn te og risikoen for diabetes. Mens noen studier har vist at grønn te har en blodsukkersenkende effekt, har noen studier vist at katekiner av grønn te reduserer plasmainsulin og triglyseridnivåer, men påvirker ikke plasmaglukosenivået. Grønn te antas å redusere absorpsjonen av diettsukker.
- Redusere betennelse i kroppen: Grønn te har anti-inflammatoriske egenskaper. Det har blitt observert at påføring av kremer som inneholder grønn te på huden har en helbredende effekt.
- Antibakteriell og antiviral effekt: Studier har vist at grønn te reduserer veksten av E.Coli-bakterier som forårsaker diaré. Det har blitt observert at helicobacter pylori, kjent som en magemikrobe, er mindre vanlig hos dem som drikker grønn te. I tillegg er grønn te, kolera, tyfus, candida og mycoplasma micr. Det antas også å være effektivt mot ops. Det antas at grønn te har en prebiotisk effekt, så det gir behagelig avføring. MRSA er en type bakterier som er resistente mot antibiotika. Studier viser at grønn te kan være effektiv i kampen mot MRSA.
- Effekt på munnhelsen: Grønn te reduserer dannelsen av plakk ved å hindre vekst av plakkbakterier i munnen og forhindrer dårlig ånde. Grønn te inneholder litt fluor, et stoff som opprettholder tannhelsen.
- Effekt på nevrologiske sykdommer: Frekvensen av nevrodegenerative sykdommer som Parkinsons og Alzheimers øker dag for dag. Det antas at prophenolkomponentene i grønn te kan være gunstige for Parkinsons og Alzheimers pasienter. Det har også blitt observert at eldre som bruker grønn te regelmessig viser mindre depressive symptomer. Blant påstandene om at tanninstoffet i grønn te har en antistresseffekt.
- Effekt av grønn te på beinhelsen: Utilstrekkelig vitamin D-nivå, tidlig menstruasjon, utilstrekkelig fysisk aktivitet , genetiske egenskaper og usunt kosthold påvirker beinhelsen negativt. Å kjenne til risikofaktorene som påvirker beinhelsen gjør det lettere å ta beskyttende og forebyggende tiltak. Ernæring er en kontrollerbar faktor for beinhelsen. Nylig har grønn te blitt vektlagt i en diett som beskytter beinhelsen. Grønn te antas å påvirke beinhelsen positivt ved å redusere oksidativt stress og betennelse. Bentetthet reduseres hos kvinner i overgangsalderen. Det antas at beindannelsesprosessen påvirkes positivt hos kvinner som bruker grønn te regelmessig i denne perioden. Det har blitt fastslått at en økning i serum vitamin D-nivå er blant fordelene ved å drikke grønn te.
- Effekten av å øke mental årvåkenhet: Grønn te er et naturlig stimulerende middel på grunn av koffeininnholdet. Når folk føler seg slitne, lindrer grønn te tretthet og gir kraft. Koffeinet i grønn te er lavere enn i kaffe. Grønn te er også effektiv for å øke konsentrasjonen. Grønn te inneholder L-theanin. Dette stoffet sender signaler til hjerneneuroner. Det hjelper å slappe av i kroppen.
- Effekter på aldring: Grønn te reduserer oksidativt stress i kroppen på grunn av antioksidantene den inneholder. På denne måten forsinker det cellealdring. Det antas at de som bruker grønn te regelmessig kan leve lenger. Det forhindrer også celledød kalt apoptose. Bruken av kremer som inneholder grønn te øker elastisiteten i huden.
Er grønn te skadelig?
Selv om grønn te er kjent for å ha mange fordeler, kan den ha skadelige effekter over en viss dose. Inntak av store mengder grønn te kan forårsake skade på leverceller. I noen dyreforsøk er det observert at høye doser grønn te forårsaker DNA-skader i bukspyttkjertel- og leverceller. Det har også blitt observert at bruk av grønn te i lang tid og i høye doser kan forårsake utvikling av struma hos dyr. Selv om grønn te har positive effekter på hjertehelsen, bør den brukes med forsiktighet av hjertepasienter. De med hjerterytmeforstyrrelser bør unngå høydoseforbruk av grønn te.
Hvordan konsumere grønn te?
Spørsmålet "Hvordan drikke grønn te?" blir ofte stilt. Kilder rapporterer at du kan drikke opptil 3 kopper grønn te per dag. Gravide bør ikke drikke mer enn ett eller to glass om dagen. Overflødig grønn te kan øke hjertefrekvensen. Også hos en gravid kvinne kan koffein passere til babyen og påvirke babyen. Leverskade er rapportert hos noen mennesker som tar grønn te som en pille. Slike produkter bør ikke brukes ukontrollert uten å konsultere lege. Et annet problem å vurdere er kvaliteten på grønn te og valget av pålitelige produkter.
Vi ønsker deg en sunn dag.
Les: 11
