Selv om det er så mange emner å snakke om kosthold, er det viktigste som må snakkes om akkurat nå hvordan vi bør forberede oss på en diett, eller til og med en "riktig diett". Sommeren kommer, vinteren kommer, bryllupet nærmer seg, det er nyttårsfest! Da finner vi alltid på at vi prøver å gå ned i vekt. Vel, hvor mange av dem har du sett med en lykkelig slutt?
Først av alt må vi forberede oss selv, sjelen vår, på et ekte og riktig kosthold, og også på en lang prosess. Hva er så tilstanden; motivasjon er et must
Ja, vi forberedte oss og bestemte oss for å gå på diett, neste steg bør være riktig planlegging. Jeg anbefaler at du gjør denne planleggingen med en ekspert kostholdsekspert. Faktisk er dette et krav snarere enn en anbefaling. Når en spesialist lager en diettplan, lager han denne planen ved å se på mange faktorer; Din vekt, fett-muskelmåling, blodprøve... Her er resultatet når vi ser på alle disse faktorene; KOSTHOLD ER INDIVIDUELLT!
La oss se hva vi bør gjøre og hvilke veier vi bør følge mens vi forbereder oss på en diett;
1. VI BØR BLI MOTIVERT OG FORBEREDDE OSS PÅ DIETTET
p>Som vi sa da vi startet artikkelen. Som slanking er det en prosess. Skal vi ned 20 kilo må vi vite at vi ikke kan gå ned dette på 1 måned, og vi skal ikke la dette miste motivasjonen når vi ikke opplever rask vektnedgang.
2.LA OSS PLANLEGGE TIDEN
Etter å ha akseptert at vi vil gå ned 20 kilo på 1 måned, må vi starte riktig timing ved å snakke med spesialisten vår. I gjennomsnitt er det 4-5 kilo som kan gå ned i løpet av 1 måned, som lett kan gå ned som 1 kilo per uke uten å tvinge den enkelte.
3.LA OSS GJØRE DIETTSHOPPING
Vi laget planleggingen og fikk listen vår. Noe av det som vil motivere oss mest fra nå av er å gå og handle etter en god liste. Siden det blir lettere for deg å konsumere tingene du har for hånden, blir det lettere for deg å følge dietten.
4.START EN SPORT PASSER FOR DEG SELV
Som med kosthold er sport spesifikke for den enkelte. Det er en sport som passer for alles fysiske struktur som vil forbrenne kalorier på den beste måten. Ikke glem å få støtte når du velger sport. Og et av de viktigste punktene er å velge en type sport du vil like. Det vil være lett for deg å miste motivasjonen når sport begynner å bli en tortur for deg. Det er derfor du driver med sport Gjør det til en aktivitet som vil få deg til å føle deg glad.
5. DELTA I AKTIVITETER SOM VIL HOLDE DEG BORTE FRA JUNK-MAT
Å være på diett betyr ikke at du vil helt stenge deg fra omverdenen og bare diett. Men hvis du deltar i aktiviteter som vil forstyrre kostholdet ditt i livet du er vant til, kan det hende du må gjøre noen endringer i aktivitetsstilen din. Du kan imidlertid lage en aktivitet som kan presse deg til å spise søppelmat som passer for kostholdet ditt ved å legge til noen sunne snacks i vesken. Siden fedme allerede er et problem i verden, inkluderer alle kjøkkenene vi kan besøke en diettdel i menyene, selv om de er små. . Mens du gjør dette, gjør situasjonen lettere for deg selv og ha med deg et par komfortable sko i vesken, slik at du kan gå når du kan.
7. IKKE HA DIG OG GI OPP!
Du bør starte den første uken etter å ha gått ned 2 kilo. Det betyr ikke at du vil gå ned samme vekt hver uke eller hver måned. Men hvis du ikke bryter rutinen din, vær sikker på at du når vekten du ønsker innen tiden du har planlagt. Det viktige er å holde det samme hver uke og ikke gi opp når du ikke kan gå ned i vekt!
8. OG VI GJORDE DET!
Etter en fin og lang prosess, Den vakre tiden har endelig kommet... kjolen du vil ha, bikinien, Du vil nå kunne bruke badedrakten uten å gjøre noen beregninger.All innsats var for disse vakre dagene og det var verdt det.. og viktigst av alt, vi har lært å spise sunt. Gratulerer!!!
Les: 0
