Coronavirusepidemien, som dukket opp på slutten av 2019 og hvis virkninger har økt siden dagen den ble nevnt, skaper vanskelige tider for hele verden.
Vi vet dessuten at den er med oss nå. Jeg håper disse vanskelige dagene, som presser folk til å plyndre markeder og hvor vi glemmer å behandle andre menneskelig når det er nødvendig, vil ende så snart som mulig. Vi leste og lærte om viruset og sykdommen det forårsaker (COVID-19), vi ble informert om måter å beskytte oss på, vi vasket hendene og fortsetter å gjøre det. Skoler ble stengt, masseorganisasjoner og kongresser ble avlyst, og nødvendige forholdsregler ble tatt. Vi er klar over at vi også har individuelle ansvar i denne prosessen, men vi falt i en tilstand av sosial panikk, fast i det tette nyhetsnettverket til sosiale medier. Så, vil denne tilstanden av intens angst og panikk hjelpe oss?
Først av alt, som psykiater, må jeg si at jeg ser at klagene til pasienter som får behandling for helseangst og tvangslidelser er økende. De som har en illusjon om at de har feber mens de hører på nyhetene, de som har panikkanfall, og de som ønsker å ta unødvendige tester mens de prøver å takle dette stresset, har det vanskelig. Menneskelige relasjoner kan også bli skadet av vår angst, for selv om noen nyser eller hoster ved siden av oss, leter vi etter et sted å rømme, vi kritiserer, og vi kan oppføre oss på en måte som strider mot våre menneskelige verdier. Når jeg ser hva angst kan gjøre med en person, kommer disse ordene til psykiater Rollo May til meg: «Normal konstruktiv angst følger med bevissthet om muligheter og å ta dem på seg. Hvis jeg har utsikter og mulighet til å mobilisere kreftene mine, går jeg videre. Men hvis angsten blir kvelende, viskes handlingsmulighetene ut.» Derfor, når vi går ut av konstruktiv angst, mister vi vår normale evne til å handle. Vi blir feilaktige og hemmet i å oppfatte faren riktig og planlegge hva vi kan gjøre, og vi glemmer til og med det vi vet. Over tid kan håpet vårt forsvinne. Men hvordan skal vi komme oss gjennom denne perioden sunt uten håp?
Hvis dette er en verdensepidemi, vet vi at vi alle vil møte viruset til slutt. Å kunne få tilgang til korrekt informasjon, lære hvordan man handler fra kompetente kilder (Turkish Medical Association, Turkish (som Psykiatriforeningen, Verdens helseorganisasjon osv.) er svært viktige fordi du, på grunn av de teknologiske mulighetene, sosiale medier og nyhetskilder vi har, kan møte informasjon og bilder som øker stresset ditt. Prøv å ikke bli for eksponert for disse kildene; å få informasjon fra eksperter om emnet vil hjelpe deg med å få tilgang til riktig informasjon. Selvfølgelig kan du be om hjelp ved å ta hensyn til hygieniske regler, spise regelmessig, ta vare på søvnen din, prøve å leve på mer grunnleggende nivåer og dele frykten og bekymringene dine med andre mennesker. Husk at stress er en sterk faktor som er kjent for å skade immunsystemet, og immunsystemet ditt vil støtte deg i denne perioden, ta vare på det.
Å ta individuelle forholdsregler og oppfylle ansvar vil hjelpe oss å komme gjennom denne prosessen i enhet og solidaritet i stedet for å stemple hverandre som et samfunn Panikktilstanden vi opplever kan føre til at vi tar feil beslutninger, og våre bånd til menneskene rundt oss kan bli skadet. Det er viktig å beskytte vår mentale helse så vel som å beskytte oss selv mot viruset. Mens vi fortsetter dagliglivet vårt, la oss beskytte våre menneskelige verdier og ta de nødvendige forholdsregler. Med vennlig hilsen...
Les: 0
