Tap og sorgprosess hos voksne

Sorg er en naturlig reaksjon på tap. Det er den følelsesmessige smerten du føler når noe eller noen du elsker blir tatt fra deg. Ofte kan smerten ved tap være overveldende. Du kan oppleve alle slags vanskelige og uventede følelser, fra sjokk eller sinne til vantro, skyldfølelse og dyp tristhet. Sorgens smerte kan også forstyrre din fysiske helse, noe som gjør det vanskelig å sove, spise og til og med tenke klart. Dette er normale reaksjoner på tap, og jo mer betydelig tapet er, jo mer intens vil din sorg være. Å takle tapet av noen eller noe du er glad i er en av livets største utfordringer. Du kan assosiere sorg med døden til en du er glad i, som ofte er årsaken til den mest intense typen sorg, men ethvert tap kan forårsake sorg, inkludert:

• Skilsmisse eller separasjon fra et forhold

• Tap av helse

• Map av jobb

• Tap av finansiell stabilitet

• Aborter

• Pensjon

• Død av et kjæledyr

• Tap av en dyrebar drøm

• Alvorlig sykdom hos en man er glad i

• Tap av et vennskap

• Tap av trygghet etter traumer

• Selge familiens hjem

  p>

Uansett hvilket tap du har, er dette personlig for deg, så ikke skamm deg over hvordan du føler eller tro at det på en eller annen måte bare er passende å sørge over visse ting. Hvis personen, dyret, forholdet eller situasjonen er viktig for deg, er det normalt å sørge over tapet du har opplevd. Uansett årsak til sorgen din, er det sunne måter å takle smerten på som kan lindre tristheten din over tid og hjelpe deg å komme over tapet ditt, finne ny mening og til slutt komme deg videre med livet ditt.

Sorgprosessen

Sorg er en dypt personlig opplevelse; Det er ingen rett eller gal måte å sørge på. Hvordan du sørger avhenger av mange faktorer, inkludert din personlighet og mestringsstil, din livserfaring, din tro og hvor viktig tapet er for deg. Sorgprosessen tar uunngåelig tid. Helbredelse skjer gradvis; kan ikke tvinges eller forhastes og er "normen" for sorg. Det er ingen tidslinje. Noen mennesker begynner å føle seg bedre i løpet av uker eller måneder. For andre måles sorgprosessen i år. Uansett hvilken opplevelse du har av sorg, er det viktig å være tålmodig med deg selv og la prosessen utfolde seg naturlig.

Symptomer på sorgprosessen

Selv om tap påvirker mennesker på forskjellige måter, opplever de fleste av oss følgende symptomer når vi sørger. Husk at nesten alt du opplever i de tidlige stadiene av sorg er normale, fra å føle at du er i ferd med å bli gal til å ha en dårlig følelse. inkludert følelsen av at du er i en drøm eller å stille spørsmål ved din religiøse eller åndelige tro.

Følelsesmessig Symptomer på sorg

Sjokk og vantro: Det er vanskelig å akseptere det som skjer rett etter et tap. Du kan føle deg nummen, ha problemer med å tro at tapet faktisk har skjedd, eller til og med benekte virkeligheten. Hvis noen du elsker har dødd, kan du vente på at de dukker opp selv om du vet at de er borte.

Tristhet: Dyp tristhet er sannsynligvis det mest universelt opplevde symptomet på sorg. Du kan ha følelser av tomhet, fortvilelse, lengsel eller dyp ensomhet. Du kan også gråte mye eller føle deg følelsesmessig ustabil.

Skyldfølelse: Du kan angre eller føle skyld for ting du gjorde eller ikke sa. Du kan også føle deg skyldig over visse følelser (for eksempel å føle deg lettet når en person dør etter en lang og vanskelig sykdom). Etter et dødsfall kan du føle deg skyldig for å ikke ha gjort noe for å forhindre døden, selv om det ikke var noe annet du kunne ha gjort.

Sinne: Selv om tapet ikke var noens feil, kan du føle deg sint og ergerlig. Hvis du har mistet en du er glad i, kan du være sint på deg selv, på Gud, på leger, eller til og med på personen som døde for å ha forlatt deg. Du kan føle behov for å klandre noen for urettferdigheten mot deg.

Frykt: Et betydelig tap kan utløse mange bekymringer og frykt. Du kan føle deg engstelig, hjelpeløs eller usikker. Du kan til og med få et panikkanfall. Dødsfallet til en kjær kan utløse frykt for din egen dødelighet, møte livet uten den personen, eller ansvaret du nå møter alene.

Fysiske symptomer på sorg

Vi tenker ofte på sorg og sorg som en strengt emosjonell prosess, men sorg involverer ofte fysiske problemer som:

• Tretthet

• Kvalme

• Lav immunitet

• Vekttap eller vektøkning

• Verter og smerter

• Søvnløshet

De fem stadiene av sorg

Fornektelse: "Dette kan ikke skje meg."

Sinne: "Hvorfor skjer dette? Hvem har skylden?"

Rådkjøp: "Sørg for at dette ikke skjer, og jeg vil ____ tilbake."

Depresjon: "Jeg er for trist til å gjøre noe som helst ."

Aksept: "Jeg er i fred med det som skjedde."

Hvis du opplever noen av disse følelsene etter et tap, kan det hjelpe å vite at reaksjonen din er naturlig og at du vil helbrede med tiden. Imidlertid går ikke alle som sørger gjennom alle disse stadiene, og det er greit. I motsetning til hva mange tror, ​​trenger du ikke gå gjennom alle stadier for å bli bedre. Faktisk løser noen mennesker sorgprosessen uten å gå gjennom disse stadiene. Hvis du går gjennom disse stadiene av sorg, vil du sannsynligvis ikke oppleve dem i en ordnet, sekvensiell rekkefølge, så ikke bekymre deg for hva du "burde" føle eller hvilket stadium du bør være i.

Kübler-Ross forklarer at disse stadiene gjelder alle som sørger. Det var aldri ment å være et rammeverk. Han nevnte bare de fem stadiene av sorg: «Disse har aldri bidratt til å sette rotete følelser i pene pakker. Dette er responser på tap som mange mennesker har, men fordi det ikke er noe typisk tap, er det ingen typisk respons på tap. Vår smerte er like individuell som livene våre. «

Hvordan takle sorgprosessen?

Selv om det å sørge over et tap er en uunngåelig del av livet, er det en fin måte å takle smerten på , møte sorgen din, og til slutt plukke opp brikkene og gå videre med livet ditt. Det finnes måter å finne en måte å gå videre på.

• Aksepter smerten din.

• Erkjenne at sorg kan utløse mange forskjellige og uventede følelser.

• Forstå at din sorgprosess vil være unik for deg .

• Søk ansikt til ansikt støtte fra folk som bryr seg om deg.

• Støtt deg selv følelsesmessig ved å ta vare på deg deg selv fysisk.

• Erkjenne forskjellen mellom sorg og depresjon.

• Bli med i en støttegruppe.

• Få støtte fra en terapeut eller sorgrådgiver.

Hjelpe andre å sørge

Hvis noen du bryr deg om har mistet en du er glad i, sørgende Du kan hjelpe dem gjennom sorgprosessen.

Del sorgen. Tillat eller til og med oppmuntre dem til å snakke om følelsene av tap og dele minner om den avdøde.

Falske gir ikke trøst. Det hjelper ikke den sørgende personen å fortelle dem «det var til det beste» eller «du kommer over det i tide». Gi i stedet et enkelt uttrykk for tristhet og ta deg tid til å lytte.

Tilby praktisk hjelp. Barnevakt, matlaging og ærend er måter å hjelpe noen midt i sorgen. .

Vær tålmodig. Husk at det kan ta lang tid å komme seg etter et stort tap. Gjør deg tilgjengelig for å snakke.

Oppmuntre profesjonell hjelp når det er nødvendig. Ikke vær redd for å tilby profesjonell hjelp når du føler at noen har for mye smerte til å håndtere alene.

 

 

_{Les: 0}