Forvrengte tanker, som regnes som et av konseptene for kognitiv atferdsterapi, med andre ord, kognitive forvrengninger inkluderer tanker som får folk til å oppfatte virkeligheten feil. I følge kognitive terapier antas den vanlige mekanismen som ligger til grunn for alle lidelser å være forvrengte tanker som påvirker individets mentale tilstand og atferd. Å revurdere og endre disse tankene på en realistisk måte fører til forbedringer i følelser og atferd. Man ser at mer permanente forbedringer avhenger av å endre den dysfunksjonelle grunnleggende troen til individer (Hiçdurmaz & Öz, 2011). Kognitive forvrengninger forårsaker øyeblikkelige automatiske tanker om hendelser. Emosjonelle lidelser som depresjon, angstlidelse, panikkanfall, tvangslidelser og kognitive forvrengninger forklares i kognitivbaserte terapimetoder, som ligger til grunn for selvskadende atferd. Tanker danner grunnlaget for kognitiv terapi. Vi forvrenger ofte nye hendelser og lærer å passe til eksisterende kjernetro. Disse forvrengte tolkningene setter seg inn i bevisstheten ved å automatisk dukke opp tanker. Registreringsprosessen for nylært informasjon går tilbake til barndommen. I denne perioden kan feilregistrerte opplysninger føre til at enkeltpersoner feiltolker seg selv og omgivelsene sine. Personer med kognitive forvrengninger aksepterer tankefeilene sine som om de var ekte. I denne sammenhengen forårsaker kognitive forvrengninger automatiske tanker som får en person til å føle seg verdiløs og forårsake noen følelsesmessige problemer ved feil behandling av informasjon. Målet med kognitiv terapi er å hjelpe individer til å forstå og realisere sine selvskadende tanker og erstatte disse feilaktige tankene med gyldige tanker (Duman et al., 2019).
Det er elleve typer forvrengte tanker. system. Enten alle eller alle Ingen tanke; det fører til at alle slags opplevelser og liv vurderes i to ytterpunkter. Ekstrem En generalisering er en refleksjon av en hendelse som har skjedd med hele livet og fremtiden hans. Mentalt filter; personen sitter fast på en enkelt negativ hendelse og detalj. Å ugyldiggjøre det positive; å prøve å overbevise seg selv om at det er negativt ved å ignorere positive hendelser. Hoppe til konklusjoner; å gjøre en negativ vurdering til tross for mangelen på definitive bevis for å støtte konklusjonen. Voksende og krympende; atferden til å forstørre eller krympe ting som skjer med dem uforholdsmessig. Emosjonelle avgjørelser; ikke tro at negative følelser ikke gjenspeiler virkeligheten. -bør, -bør setninger; ikke bruk imperative utsagn om hvordan atferd, hendelser, tanker eller følelser bør være. Tagging; påføring av en negativ etikett. Personalisering; Personalisering når vi ikke er hovedansvarlige for en uønsket hendelse. katastroferende; Det inkluderer alltid å tenke negativt på fremtiden uten å vurdere andre mulige utfall.
Når negative tanker undersøkes, ser vi at de inneholder 'kognitive forvrengninger'. Vi innser kanskje ikke dette med det første, men når disse tankene blir undersøkt, skjønner vi at de er feil. Det er viktig å være klar over hvordan slike negative tanker og forvrengte måter å tenke på påvirker følelsene til individer, og å se hvordan disse falske tankene kommer automatisk. Å gi dette vil øke livskvaliteten til individer.
Les: 0
