I disse dager når fedme øker dag for dag, har det å gå ned i vekt blitt et vanlig problem som dekker alle deler av samfunnet, inkludert kvinner, menn, unge og gamle. Stillesittende liv, det faktum at vi kan gjøre arbeidet vårt fra der vi sitter med fremskritt innen teknologi, og spredningen av fastfood-kultur kan nevnes som årsakene til at vi er et land på vei mot fedme.
Uansett hva du sier om løsningen, en sunn og balansert ernæringsplan som er tilstrekkelig for vår idealvekt ved hjelp av en kostholdsekspert. Hit kommer vi enkelt og uten å gå sultne. Hvis du ikke har tid til å gå til en kostholdsekspert i livets mas, kan du bli kvitt overvekten din på en sunn måte ved å integrere rådene jeg vil gi i livsstilen din.
1 .) Reduser porsjonene. Det mest effektive trinnet for å gå ned i vekt uten slanking er å redusere porsjonsstørrelsen. Hvis du pleide å spise 2 tallerkener, prøv å fylle opp med 1 tallerken.
2.) Bruk små tallerkener. La oss mate øynene våre før vi mater magen. Når du spiser like mye mat på en liten og flat tallerken, vil det allerede virke som mye for deg, og du vil ikke føle deg psykologisk sulten.
3.) Gjør plass til salat på bordet ditt . De er svært lave i kalorier og høye i antioksidanter og fiber. Med en salat tilberedt etter sesongen vil du fylle magevolumet og føle deg mett lenger.
4.) Spis måltidene sakte og tygg godt. Når du spiser fort, kan du bli mett med bare en tallerken med mat, men du spiser mer før du kan bremse. Spis måltidene sakte og tygg godt for å forstå at du er mett.
5.) Hvis du tror du ikke kan kontrollere appetitten under måltider, drikk 2 glass vann en halvtime før måltider.
6.) Tro på kraften i snacks. Når det går for lang tid mellom måltidene, blir du veldig sulten og overspiser ufrivillig ved neste måltid. For å forhindre dette, spis små snacks som vil forberede deg til neste måltid.
7.) Sørg for å drikke nok vann i løpet av dagen. Noen ganger føler vi oss sultne selv om vi bare er tørste.
8.) Slutt å tro at sukkerfrie lettprodukter er sunt. Bruk ofte produkter som selges under disse og lignende merkene, og tenk at de er kalorifrie og sunne. I så fall gjør du kanskje den største feilen her. Ingen mat er kalorifri, som med alt annet krever det moderat inntak.
9.) Ikke glem trening. Legg til sport på listen over ting du kan gjøre i løpet av dagen. Den beste sporten er den du kan drive med. Etter å ha valgt sporten som passer deg, prøv å gjøre det til en rutine. Etter en stund vil du føle forskjellen både åndelig og fysisk.
10) Du har begynt å gjøre alt dette, nå er det du trenger litt tålmodighet og besluttsomhet. Akkurat som vekten ikke gikk opp på 1 måned, vil den heller ikke gå over på 1 måned. Det er ikke langt å nå målet ditt med permanente og riktige ernæringstrinn.
Hold deg sunn.
Les: 0
