Kronisk stress

Stress er en av de viktige følelsene vi ofte opplever i dagliglivet. Enkeltpersoner trenger optimale stressnivåer for å utføre mange oppgaver i dagliglivet. Å overvinne stressende hendelser styrker den psykologiske motstandskraften til individer.

Faktisk er stress en av de viktigste følelsene som oppstår i alle slags utfordrende opplevelser. Det fører til at nivåene av hormoner som kortisol og adrenalin øker i kroppen. Disse hormonene avslører kroppens reaksjoner på stress. Det er umulig å ikke møte opplevelser som utløser stressresponsen i hverdagen, som økt hjertefrekvens, svette, tetthet i brystet, rødme, rødhet i ansiktet. Den største av disse erfaringene er Covid-19-epidemiprosessen som vi har vært inne i i mer enn ett år. I denne prosessen har hverdagen til nesten alle av oss endret seg. Mange årsaker som jeg ikke kan liste opp, for eksempel jobbendringer, endringer i levekår, restriksjoner, manglende evne til å sosialisere, frykt for å bli smittet av viruset, holde stressnivået vårt konstant aktivt og intenst. Enhver situasjon som øker det psykologiske presset vi føler påvirker stressnivået vårt intenst.

Noen opplevelser som utløser kronisk stress

• Økonomiske vanskeligheter

• Problemer i forhold

• Problemer i ekteskap

• Sorgprosesser

• Endringer som skaper en høy risikooppfatning hos mennesker

• Helseproblemer

• Oppgaver som krever et høyt fokusnivå

Kronisk stress kan påvirke hele kroppen med dens symptomer og i stor grad svekke funksjonaliteten. Det kan øke muligheten for å gjøre feil i viktige oppgaver og presse folk inn i utfordrende situasjoner i næringslivet og det akademiske livet.

Hva er symptomene på kronisk stress?

• Appetittproblemer

• Føler meg trøtt hele tiden

• Mage- og tarmproblemer

• Søvnproblemer

• Konsentrasjonsvansker

• Oppleves ofte Tilstand av irritabilitet

• Hodepine

• Raske og usammenhengende tanker som passerer gjennom sinnet

• Tap av seksuell lyst

• Tap av selvtillit

• Å være mer utsatt for infeksjoner og sykdommer

  p>

 

Hva kan gjøres for å mestre kronisk stress?

• Ved å identifisere situasjonen som skaper stress , kan du produsere problemorienterte løsninger.

• Når stressende situasjoner er identifisert, kan tidligere anvendte og effektive løsningsteknikker gjennomgås og settes ut i livet.

• Hvis løsningen som ble funnet ikke fungerer, prøv en annen løsning.Du kan prøve å utvikle en strategi. Det er ikke en forventet situasjon at de samme veiene fører til forskjellige resultater.

• Pusteøvelser utført i tider med stress vil hjelpe deg med å roe ned i disse øyeblikkene.

• Å ta hensyn til din fysiske helse kan hjelpe deg med å leve et sunnere liv og redusere stresset du har i denne situasjonen.

• Å trene regelmessig er en av de beste måtene å takle stress på. Forskning har vist at trening øker produksjonen av nye hjerneceller. Det vil påvirke humøret ditt positivt.

• Å holde seg i øyeblikket ved å lære øvelser som vil styrke konseptet ditt om "her og nå", vil positivt påvirke stressnivået ditt.

• Den sosiale støtten du får fra miljøet ditt vil redusere stressnivået ditt. Å være sammen med familie, venner og folk som elsker deg vil hjelpe deg å slappe av ved å ta oppmerksomheten bort fra stressende situasjoner.

• Du kan redusere usikkerheten så mye som mulig ved å gjøre kort- og langsiktige planer. Som for eksempel å ta språktimer, spare penger for å kjøpe bil, trene regelmessig for å gå ned i vekt.

Å leve isolert under pandemiperioden; Det får oss til å gå tilbake til oss selv og møte frykten vår i nåtid og fortid. Dette kan øke stressnivået vårt betraktelig. For å takle denne situasjonen, må vi rette tankene våre til andre aktiviteter og forlate våre gamle vaner. Å tilpasse den til hjemmets forhold så mye som mulig og holde kontakten med våre kjære via internett vil styrke vår psykologiske motstandskraft.

Behandling av kronisk stress; Det utføres ved å vurdere individuelle situasjoner som personens personlighetsstruktur og de opplevde problemene. Av denne grunn er det svært viktig for folk å gjennomgå en omfattende evaluering før behandlingsstart. En kombinasjon av medisiner og psykoterapi anbefales ofte i behandlingen. Effekten av disse to behandlingstypene gir mer vellykkede resultater.

Hvis situasjonen forstyrrer funksjonaliteten og det er vanskelig å takle, bør ekspertstøtte søkes.

 

_{Les: 0}