Det kan være visse grunner til at du føler smerte i kneet mens du sitter. I denne artikkelen vil vi dele informasjon om hva som forårsaker knesmerter.
Sittende i lange perioder kan forårsake knesmerter; Denne gruppen inkluderer de som har et skrivebord som arbeidsmiljø, de som sitter lenge mens de spiser, de som må sitte lenge på grunn av ulike aktiviteter, og de som bruker mer tid på å sitte foran datamaskinen og TV enn vanlig. For ikke å sitte i lengre perioder bør du ta halvtimes pauser og reise deg og bevege deg.
Plutselige bevegelser når du reiser deg fra sittende stilling kan forårsake smerte; Du kan oppleve denne smertefulle opplevelsen på grunn av en tilstand som slitasjegikt.
Måten du sitter på kan være kilden til smerte; Å krysse bena og sittestillinger som skaper slike deformiteter er egnede eksempler for denne situasjonen. Denne sittestilen skaper press på kneet. Folk som må sitte lenge bør lære seg den mest ergonomiske stillingen og sitte deretter.
Du kan føle deg ukomfortabel på grunn av møblene du sitter på; Som et eksempel, hvis du sitter lenge på kontoret, bør stolen din designes og plasseres riktig sammen med andre møbler du bruker, for eksempel skrivebordet ditt. Hvis stolen generelt er i en veldig lav posisjon, kan det forårsake mer ubehag.
-
Velg en ergonomisk stol som støtter ryggradsformen,
-
Stolhøyde , når føttene er flatt på bakken, bør lårene være parallelle med bakken,
-
Det bør være en støtte for å hvile føttene ,
-
Armlenene på stolen, armene og bør justeres slik at skuldrene er komfortable og uthvilte,
-
Det skal være plass mellom bordet og bena,
-
De som jobber med datamaskiner bør bruke den øvre delen av skjermene sine. Den skal plasseres i øyehøyde (eller litt under ). Avstanden mellom armen og bordet bør også være passende.
-
Tastaturet skal være plassert rett foran skjermen.
Situasjoner som løperkne (PFP) Smerter kan føles når du går opp og ned trapper. Her overdreven bruk av knestøtten, inkompatibilitet mellom kne og hofte, og kneskålskader. kan oppstå.
Slike smerte vil kanskje ikke avta i noen tilfeller.
Les: 0
