De viktigste forutsetningene for et sunt og balansert kosthold er å spise med jevne mellomrom og litt etter litt og ofte. Vi bør være oppmerksomme på å innta menyer med lignende volum til frokost, lunsj og middag, uten å overbelaste ett måltid gjennom dagen.
Måltidene vi serverer på nyttårsaften bør være balanserte og egnet for tilstrekkelig ernæring. Å holde seg sulten i løpet av dagen og ikke spise regelmessig, spesielt med tanke på at du vil innta for mye mat om kvelden, er en av de største feilene du kan gjøre. Det er nødvendig å innta alle måltider regelmessig og tilstrekkelig, fra morgenen av, slik at stoffskiftet ikke bremses og fordøyelsesaktivitetene fortsetter frem til middag.
Vi bør velge mindre fet og lettfordøyelig mat til nyttår. middag. Kjøtt med mye fett og saus er mat som er vanskelig å fordøye. Hvis hovedmåltidet vårt på nyttårsaften skal være kjøtt, bør vi foretrekke en kjøttrett tilberedt med grønnsaker, grillet, kokt eller bakt. Vi kan starte måltidet med en slags suppe og spise hovedmåltidet vårt ved å supplere det med salater tilberedt av rå grønnsaker.
Desserter på nyttårsaften; De med melk og frukt bør foretrekkes. Fordi sorbetboller øker og senker blodsukkeret raskt, gir de ikke langvarig metthet og sliter kroppen vår for mye. Siden fordøyelsessystemet vårt vil jobbe hardere den kvelden enn annenhver kveld, bør vi foretrekke frukt- og melkedesserter som er lettere å fordøye.
Fra alkoholholdige drikker; Prøv å beskytte leveren vår ved å velge drikker med lavest alkoholinnhold. Vin er drikken med lavest alkoholinnhold og er den mest passende å velge. Maksimalt 2 glass bør inntas.
Nøtter er svært rike på næringsstoffer. Det er nødvendig å være moderat ved inntak. Hvis vi skal lage en nøtteplate til oss selv, bruk mindre hasselnøtter, peanøtter, valnøtter, mandler; Inntak av mer ristede kikerter og tørket frukt vil forhindre at fordøyelsen blir vanskeligere og redusere kaloriinntaket på nyttårsaften.
Jeg ønsker alle et sunt og godt nytt år.
Les: 0
