Perioden fra overføringsprosessen til dagen for graviditetstesten er kjent for å være den fasen der pasienter opplever det mest intense stresset. Nå er alle prosedyrene over og perioden hvor det ikke er noe igjen å gjøre har begynt. På dette stadiet av behandlingen ønsker kvinner å gjøre noe de kan kontrollere angående resultatet av behandlingen, for eksempel blir de hjemme i 12 dager og dekker kun deres behov.
Det viktige i denne behandlingen, hvor det ikke er mulig å eliminere stress helt, er å oppleve stressnivået så lavt som mulig; Dette handler om å mestre stress på en sunn måte. Nedenfor er teknikker rettet spesielt mot å lindre stressnivået i ventetiden etter overføring. Disse teknikkene kan enkelt brukes hjemme.
For det første kan par inngå en "trøsteavtale" seg imellom. Hvis behandlingsresultatet er negativt, kan de ifølge denne avtalen love å gjøre noe de tidligere hadde planlagt, men utsatt for lettere å komme over. Dette trenger ikke nødvendigvis være en veldig økonomisk krevende plan. Par fortjener dette etter den vanskelige behandlingsprosessen.
Det er mer fredelig å skrive ned 5-10 situasjoner du er takknemlig eller takknemlig for på et stykke papir og lese dem hver gang dag, fra overføringen til datoen for graviditetstesten.
Å bruke avslappingsteknikker, som spiller en svært nyttig rolle for å redusere angsten som oppleves under in vitro fertiliseringsbehandling, vil få deg til å føle deg bedre under denne prosessen. Disse avspenningsteknikkene er delt inn i to: pusteteknikker og muskelavspenningsøvelser. Hovedformålet med å bruke disse øvelsene er å automatisk redusere stress ved å minimere muskelspenningene som oppstår med stress under vår egen kontroll. Du kan lære disse øvelsene ved å kontakte den psykologiske støtteenheten på senteret der du blir behandlet.
Planlegg besettelsestiden. Å holde seg unna stress betyr ikke å ikke tenke på stressende situasjoner og ikke snakke om dem. I løpet av den 12 dager lange ventetiden vil selvsagt tanker om inngrepet du har gjennomgått dukke opp fra tid til annen, også det meste av tiden. Det viktige her er å kunne kontrollere disse tidene. Spør deg selv om din tilstand og behandling Tillat 15-minutters fikseringsperioder, tre ganger om dagen, hver dag for å engasjere seg i tanker om deg selv. I løpet av disse 15 minuttene kan du tenke på alle følelser eller atferdsendringer som denne situasjonen har skapt i deg, skrive om det eller dele det med partneren din. Det er veldig viktig at du gjør en aktivitet du liker etter at disse 15 minuttene er over. Se på film, lese bøker, lage mat, gå tur, gå på stranden, gjøre håndarbeid, puslespill, surfe på internett osv. osv. Det er mye mer nyttig å bestemme disse besettelsestidene i timer. Hvis negative tanker om behandlingen dukker opp utenom timene du setter, stopp deg selv, minn deg selv på at du har rett til å tenke på det kun på det tidspunktet du har satt, og rett oppmerksomheten mot en annen aktivitet.
Det er ikke vitenskapelig bevist at det å tilbringe 12 dager i sengen har noen effekt på behandlingsresultatet. Derfor vil det å gå gjennom denne prosessen ligge ned hele tiden minne deg på prosedyrene du har gjennomgått og øke stressnivået ditt. I stedet vil hvile de to første dagene etter overføringen og gå tilbake til rutinelivet på de andre dagene hjelpe deg med å oppleve mindre psykiske plager.
I løpet av denne venteperioden må du være oppmerksom på kan vende seg til følelsene dine fra tid til annen. Disse kan føre til at du kommer med urealistiske kommentarer om resultatet. Husk at følelsene våre ikke alltid fører til realistiske resultater. Med andre ord, det å være redd for at flyet skal krasje eller føle at flyet vil krasje vil ikke føre til at flyet styrter. Hvorvidt du føler graviditetssymptomer eller ikke, kan føre til at du feiltolker resultatet. Ikke la deg lure av disse symptomene, det er normalt å kjenne forskjellige symptomer på grunn av effekten av medisinene.
Utarbeid deg en aktivitetsplan for 12 dagers ventetid etter overføringen. Ha noe å holde deg opptatt hver dag. Bestem aktiviteter som kan gjøres hjemme, ikke nødvendigvis ute.
Få en dagbok som du kan bruke, spesielt i tider med besettelse. Skriv dine følelser og tanker i denne dagboken. Det trenger ikke nødvendigvis å bestå av riktige setninger. Bare skriv... Skriv til din ufødte baby hva du gjorde for å oppnå det, hvordan du føler deg. hvem i helvete Kanskje denne dagboken vil være en veldig fin gave som du kan gi til ham i fremtiden. Opplev hvilke følelser du føler i det øyeblikket, gråt hvis du vil gråte...
Omstrukturer de negative tankene som dukker opp med mer logiske. Det ville være mer realistisk å si "Jeg gjorde alt jeg kunne for å bli gravid, jeg kan ikke forutsi resultatet av behandlingen" i stedet for "Jeg vil aldri kunne bli gravid" eller "Jeg har en følelse av at jeg kan" t".
Til slutt, ikke ta en graviditetstest før testdagen. Dette kan hindre deg i å oppnå et pålitelig resultat.
Les: 0
