*Ikke lytt til den dårlige stemmen inni deg!
La den fortsette å si "det vil ikke skje igjen". Å feile noen ganger betyr ikke at du aldri vil lykkes. Se på mislykkede mennesker, de tror at de ikke kan gjøre det i utgangspunktet, og de bekymrer seg konstant og kommer med unnskyldninger. Kom deg vekk fra dårlige opplevelser og negative tanker for å nå målet ditt.
*Føl deg selv!
Ikke tro at du vet alt, uansett hvor mye du vet, er det mulig å gjør noen feil fordi du ikke er en ekspert på emnet. Du vil kanskje ikke innrømme det, men dette kan være grunnen til at du stadig kommer tilbake til utgangspunktet. Ikke prøv å være perfekt, spør en ekspert om å gi deg ernæringsinformasjon. Ellers tar dietter som ikke når dette målet også selvtilliten din. Det er mulighet for alt i kosten; Mengden, frekvensen og tiden kan justeres etter deg, ikke motstå.
*Vær glad!
Søk lykken først, ikke vær redd, det er ikke langt unna; I en film, i en bok, på en reise... jo mer du nyter det vakre livet og jo lykkeligere du er, jo mer komfortabelt og vakkert vil du nå målet ditt om å gå ned i vekt.
*Spis tregere!
Hvis du vil spise, vi elsker å spise så mye, hvorfor tar vi det til slutten når vi kan nyte det så mye? Hvis måltidstiden er 10 minutter, begynn å øke den til 20 minutter. På denne måten vil du innse at måltider er morsommere og deiligere.
*Spis for å leve!
Ikke legg mening til mat. Å undertrykke eller avsløre noen av følelsene dine bør ikke skje med mat. Når du vil spise, sjekk om du er skikkelig sulten og vent litt. Hvis du ikke er sulten, se etter måter å takle følelsen du opplever på.
*Ikke se det som en prosess!
Se det som din nye livsfilosofi, ikke en diett, men et sunt balansert kosthold. I stedet for å si "Jeg er på diett" når du blir spurt om godbiter, si "Jeg prøver å spise et sunt, balansert kosthold", og tro på deg selv igjen. Husk at det ikke er slutt på dette slik at du ikke havner tilbake igjen og igjen. Så prøv å konsumere tingene du elsker i mellom. Beveg deg mot målene dine litt etter litt, det er ingen grunn til å haste, fokuser på læring og ha tillit til deg selv!
*Hold en ernæringsdagbok!
Visualiser og evaluer alle tingene du spiser i løpet av dagen, dag for dag. Hvis du gjør det, kan du oppdage feil raskere og ta forholdsregler. Ellers er en person et våkent vesen som bedrar seg selv, han gjør mange små eskapader i løpet av dagen, men han teller ingen av dem.
*Begynn med vennen din!
Personen du tilbringer tid med hele tiden, skaperen av eskapadene dine, som deg, går på diett på mandag. Fra begynnelsen til slutten av dagen... forskning viser at motivasjonen for dietter gjort i grupper er høyere .
*Få støtte fra en ernæringsfysiolog!
Å ha ansvarsfølelse overfor noen er veldig annerledes enn hva du gjør for deg selv. Jeg ser at du prøver hardt å ikke kaste bort innsatsen til kostholdseksperten foran deg og med en følelse av ansvar er det en glede.
*Nyt vannet du kan drikke ubegrenset!
Si vann regelmessig til du gjør det til en vane, og still inn vannalarmer på telefonen om nødvendig. Noter vann, akkurat som du vil føre en matdagbok. Når du først har smakt det, vil du ikke kunne slutte å drikke det. Husk at tørst er en følelse som forveksles med sult. Kanskje du ikke er sulten, men tørst mesteparten av tiden.
*Ikke vei deg hver dag!
Konstant veiing kan ødelegge motivasjonen din. Fordi kroppsvekten påvirkes med jevne mellomrom eller umiddelbart av ødem av noe spist dagen før. Vei deg en gang i uken, etter å ha brukt toalettet på tom mage, alltid iført samme minimumstøy.
Les: 0
