Ordet kosthold minner noen om sult, noen av dem kan ikke spise de tingene de elsker, og noen av dem et forbud. For noen er det en prosess de starter hver mandag og aldri oppnår suksess. Av denne grunn aksepterer folk at de er overvektige, men tør ikke starte. Fordi resultatet har vært det samme for ham i årevis.
Takket være disse gale tankene som ordet diett skaper i sinnet, kan folk enten ikke starte en diett, eller selv om de begynner, slutter de med den igjen etter kort tid og befinner seg i et psykisk traume igjen. Jeg beklager å uttrykke disse gale tankene om at kostholdseksperter eller populær diettpraksis utgjør enten overdreven restriksjon på maten eller et matorientert vekttap. Det er et faktum at alt som beskrives som forbudt blir mer attraktivt. Å forby den uunnværlige maten i det tyrkiske kjøkkenet vil forårsake lidelse mens du går ned i vekt. Og etter å ha gått ned i vekt, vil selvfølgelig den første maten han vil spise være den forbudte maten. Faktisk vil det være angrep av overspising, og på slutten av dette vil du få tilbake vekten du har gått ned, kanskje enda mer, og prosessen vil starte igjen.
Karbohydrater vil være den første matvaregrupper som gir deg energi i ditt daglige kosthold. Hvis du eliminerer karbohydrater (som brød, ris, pasta, poteter), ja, vil du gå ned i vekt. Imidlertid vil denne slankingen være fra kroppsvann og muskler, ikke fra fettmasse. Etter en stund vil helsen din svekkes med symptomer som tretthet, å ikke stå opp av sengen og anspenthet. Karbohydrat-, protein- og fettforholdet i ernæringsplanen du følger bør være balansert. Den eneste personen som vil skape denne balansen, beregne din basale metabolske hastighet og lage den riktige ernæringsplanen i henhold til din alder, kjønn, fysisk aktivitet og, hvis noen, sykdom, er ernæringsfysiologer eller dietister som er utdannet innen dette feltet. I årevis, for å gå ned i vekt, fulgte noen kardiologens liste, noen drakk slanke-teene som ble gitt av modellen, noen brukte kosttilskuddene gitt av sportstreneren, noen fulgte naboens diett, noen satte sine egne forbud og eliminerte dem fra livene deres, og mange flere eksempler... Disse listene eller forslagene er en inngangsport til virksomheten for noen. De returnerer til noen som berømmelse og til andre som rangeringer. Dette er målene til disse menneskene som er viktigere enn helsen din. Når du ser tilbake, er det ikke til nytte for deg. Du vil også se at det ikke er noen .
Når vi går ned i vekt, la oss bry oss om magefullhet i stedet for øyefyll. Smaken av 1 skive baklava er den samme som 5 skiver baklava. Selv om du er grådig og mett, lagres hver ekstra bit du spiser som fett i kroppen. Men hvis du tar hensyn til delene av det du spiser og hvor ofte du spiser, vil du se at du vil spise alt og gå ned i vekt. Hvis du har problemer med å justere denne frekvensen og porsjonen, anbefaler jeg deg å få hjelp av en ernæringsfysiolog. Vi håper du kan nå vekten du drømmer om, holde deg frisk.
Les: 0
