Noen ganger slanker du deg, beregner kaloriene du får i deg, kontrollerer nøye alt du spiser og forsømmer aldri trening, men likevel, når du går på vekten, er du ikke fornøyd med resultatet du får. Denne ulykken kan få deg til å lure på: "Jeg er på diett, hvorfor kan jeg ikke gå ned i vekt?"
Først og fremst er mitt råd å prøve å holde deg innenfor sunne kroppsverdiområder der du føler deg bra, i stedet for å fokusere på skalaen. Hvis kroppsmasseindeksen din er over normale verdier og du gjør alt perfekt med dietten og fortsatt ikke ser en nedgang i vekten din, kan det være noen misoppfatninger. La oss ta en titt:
I faktisk kan det hende du ikke kan gå ned i vekt av mange forskjellige grunner. Du bør ikke umiddelbart fortvile og fokusere på å finne den underliggende årsaken til problemet med stor motivasjon for å løse dette problemet.
Hva kan være årsaken til at det ikke er noe vekttap på vekten?
1. Fokuser kun på kaloriene i maten:
Hvis du kun fokuserer på kaloriene i maten du spiser, i stedet for om den er sunn eller ikke, kan dette hindre deg i å gå ned i vekt. Dessuten betyr ikke å spise kalorifattig alltid å spise sunt! Som en løsning kan du skrive ned hva du spiser i løpet av dagen i en notatbok og føre en kostholdsdagbok for å hjelpe deg i denne forbindelse og gjøre deg oppmerksom på de små feilene du gjør.
2. Å stole på på trening:
Hvis du spiser eller drikker mer enn nødvendig med unnskyldningen som du trente i dag, gjør du en feil. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, betyr enkel matematikk at du trenger å innta færre kalorier enn du forbrenner. Hvis du tror at du fortjener dette måltidet etter trening eller at du vil forbrenne det i morgen, vil det være svært vanskelig å se vekttapet ditt på vekten.
3. Hopp over måltider
På grunn av intensitet Derfor, hvis du hopper over ett eller flere av hoved- eller mellommåltidene du bør innta den dagen. Kanskje du tror at det å ikke spise det eller de måltidene vil bidra til vekttapet ditt. I dette tilfellet vil du bare lure deg selv. Når vi hopper over måltider, vil blodsukkernivået ditt synke, noe som vil øke behovet for søt mat.
4. Ikke være klar over juks. ı
Du tror kanskje at du følger kostholdet ditt perfekt. Hvis du fortsatt ikke går ned i vekt, kan det hende du mangler mengden mat du spiser. For eksempel glemmer du kanskje å telle de to kjeksene du spiste med teen din, håndfullen peanøtter du puttet i munnen, eller kakestykket du spiste ved spesielle anledninger.
5. Porsjonsstørrelse
Hvis du har vært på diett lenge, kan det hende du begynner å ikke ta så mye oppmerksomhet til det som du pleide å vite at du nå vet mengden av porsjoner. Selvfølgelig, i mellomtiden, kan porsjonsstørrelsen øke uten å være klar over det! For å unngå dette, når du handler på markedet, ikke kjøp mer enn du trenger. Hvis du har en tendens til å skjære brød tykt, så kjøp brød i skiver.
6.Veie deg hver dag
En sunn veiing; Det gjøres en gang i uken, på samme skala, på tom mage når du våkner om morgenen og etter toalettbesøk (etter avføring), uten klær. Kroppen din kan holde på vann fordi du er forstoppet, en medisin du bruker forårsaker vannretensjon i kroppen din, du spiser for mye salt mat, eller du drikker ikke mye vann. Av denne grunn kan du fra tid til annen bekymre deg for at du føler at du har gått opp i vekt selv om du faktisk ikke har gått opp. Dette gjør diettprosessen din svært vanskelig. Fordi veieresultatet vil demoralisere deg og du kan slutte med dietten og tenke at du ikke kan gå ned i vekt.
Etter å ha lest disse artiklene, hvis det er noen feil du har gjort under diettprosessen, vil du definitivt observere en sunn nedgang i skalaen og kroppsfettforholdet etter å ha korrigert disse feilene. Så lenge du fortsetter på din vei uten å miste motivasjonen for dietten.
Jeg ønsker deg alle sunne dager..
Les: 0