Rask vekttap

'Hvordan kan jeg gå ned i vekt raskt?' 'raske vekttapsmetoder' 'rask vekttap-oppskrifter'... er kanskje de titlene som opptar søkemotorene mest når det kommer til vekttap! Mange individer som klager på overvekt prøver mange sunne eller usunne metoder for å gå ned i vekt raskt og oppnå den formen de ønsker.

Så hva vet du om disse metodene? Hvilke er sunne? I hvilket tempo bør vi gå ned i vekt? Hva er poengene å vurdere?

Alle spørsmålene om raskt vekttap er i denne artikkelen fra ekspertens perspektiv!

Hvordan gå ned i vekt raskt?

Å gå ned i vekt er i utgangspunktet veldig enkelt.Det er basert på logikk. Hvis vi inntar færre kalorier enn vi trenger og bruker daglig, oppstår en situasjon som kalles "kaloriunderskudd", og vekttap oppstår. Det er mange måter å skape dette såkalte kaloriunderskuddet på. Noen av oss sulter oss selv i timevis for dette, noen av oss spiser svært kalorifattig mat og drikke som er fattig på næringsstoffer. De fleste diettprogrammer og industriprodukter som lover raskt vekttap er også basert på dette prinsippet.

Er det sunt å gå ned i vekt raskt?

Poenget som en person som har som mål å gå ned i vekt bør ta hensyn til; Det skal ikke være hastigheten på vekttapet, men hvor sunn og permanent vekten er.

Sulte oss selv og passere måltider med produkter som shakes for raskt vekttap; Selv om det hjelper oss å gå raskt ned i vekt i utgangspunktet, er vekttapet definitivt ikke sunt. Fordi programmer som skaper et kaloriunderskudd for å gå ned i vekt raskt; De inneholder ikke tilstrekkelige mengder næringsstoffer som fiber, vitaminer og mineraler og kan ikke gi protein-, karbohydrat- og fettbalansen vi trenger for at kroppen skal fungere.

Et av de viktigste punktene for å gå ned i vekt på en sunn måte; Det er vedlikehold av fett- og muskelbalanse. Crash dietter for å gå ned i vekt raskt forårsaker alvorlig muskeltap i stedet for å redusere fettinnholdet. Dette betyr at selv om individet går ned i vekt, har de ikke en sunn kroppssammensetning.

I tillegg til disse; Praksis for raskt vekttap truer menneskers helse på følgende måter:

I tillegg til de fysiske problemene som negativt påvirker helsen vår, forårsaker restriktive dietter og programmer også negative følelsesmessige effekter. Det er bevist av mange studier at konstant sult og ernæringsmessig misnøye fører til psykiske lidelser som depresjon.

Hva er vekttapsraten anbefalt av eksperter?

Det anbefalte vekttapet av etter et sunt og tilstrekkelig kostholdsprogram.Endringen er 4-6 kilo per måned. Følgelig er et tap på 1-1,5 kilo per uke normalt. Verdens helseorganisasjon (WHO) sier også at den ukentlige vekttapmengden skal være 0,5-1 kilo. Vanligvis observeres høyere vekttap sammen med vanntap den første uken, men det bør gå tilbake til de angitte områdene senere.

Disse verdiene varierer avhengig av personens alder, kjønn, fysisk aktivitetsnivå, diettoverholdelse og mange andre faktorer. Når disse vekttapverdiene overskrides for mye; Sannsynligheten for å miste muskler øker, effektiviteten til kostholdet ditt reduseres, og alle systemene dine som kontrollerer kroppen din er i fare. For å unngå mulig negativitet; Det anbefales at du implementerer ernæringsprogrammer som vil støtte dette raske vekttapet.

 

Ting å gjøre for å gå ned i vekt i en sunn hastighet

Å gå ned i vekt på en sunn og riktig måte; Vekttapet som anbefales i denne artikkelen bør oppnås og et sunt kosthold bør tilpasses livene våre. Mitt forslag i denne saken: Planlegge kostholdet ditt og overvåke vekten din ved hjelp av en ernæringsfysiolog. Husk at; Hvert individ er unikt og kostholdet vårt bør tilpasses våre levestandarder, spisevaner og daglige rutiner. Det er viktig å beskytte helsen vår å ikke stole på uvitenskapelige selskaper, produkter og uklare diettlister hvis innhold er uklart for raskere resultater.

Jeg håper dette blogginnlegget har vært opplysende om emnet raskt vekttap . Følg med for mer!

Jeg ønsker deg sunne dager.

 

Les: 0

yodax