Psykoterapi har vist seg å være en metode som gir psykologisk helbredelse og utvikling. Studier har funnet at psykoterapi er 85 % effektiv for å lindre psykologiske problemer. Effektiviteten på 85 % er uavhengig av hvilken metode som brukes i psykoterapi. Funksjoner som er felles for alle terapier er 30 % effektive i helbredelse og psykologisk utvikling, forventning er 15 %, spesifikke terapimetoder er 15 % effektive, og ikke-terapifaktorer, det vil si endringer i personens liv, er 40 % effektive. Funksjoner som er felles for alle terapier: Dette er personlige faktorer som kvaliteten på den terapeutiske relasjonen som er etablert mellom terapeuten og klienten, at terapeuten er interessert og oppmerksom, og hans evne til å forstå klientens prosess.
1. Psykoterapi kan gjøre opplevelsene forklarlig.
Psykoterapier som bruker samtaleterapimetoden. , gir klienter mulighet til å snakke om sine erfaringer. Våre erfaringer er gjemt i oss i sin rå form. De er ennå ikke satt ord på og lagres som opplevelser vi ikke alltid vet hvordan vi skal uttrykke. I psykoterapi har vi et eget rom for å sette ord på disse erfaringene. Forsøket på å sette ord på er relativt enkelt på dette området; Fordi det er et trygt område, med visse grenser og hvor etiske og konfidensialitetsprinsipper gjelder. Vi har sjansen til trygt å sette ord på og uttrykke opplevelser som vi ikke vet hvordan vi skal beskrive. Tidligere udefinerte akkumulerte erfaringer får mening ved å bli definert ved hjelp av terapeuten. Vi finner både det enkle uttrykket og meningsfullheten i definisjonen.
2. I psykoterapi kan vi bli ufølsomme for våre smertefulle opplevelser.
I psykoterapi, når vi forteller en opplevelse som er vanskelig for oss, mens vi forteller den om og om igjen for å utdype og forstå den; Den tunge følelsesmessige belastningen forårsaket av denne opplevelsen reduseres. Når vi husker denne opplevelsen, reduseres smerten vi føler. Når smerten avtar, blir det lettere å snakke om denne opplevelsen, forklare den og prøve å forstå dens innvirkning på oss. Det kan bli lettere å bære følelsene av opplevelsen.
3. Psykoterapi kan sette personen i stand til å ta ansvar for sine opplevelser.
Personen forvandler seg fra å uttrykke seg som en som har opplevd noe negativitet, til en som tar ansvar for sine opplevelser. livet� Innser hvilken innvirkning det har på livene deres. Bytter fra passiv til aktiv posisjon; Den beveger seg fra objektposisjon til subjektposisjon. Han beveger seg fra posisjonen til personen som gjør det, blir gjort til, eller skjer med, til posisjonen til å gjøre, gjøre, ønske, ønske, tillate eller ikke tillate.
4. Psykoterapi er en korrigerende emosjonell opplevelse.
Under vår vekst og utvikling kan vi ha opplevd noen negative opplevelser, og vi kan ha internalisert disse erfaringene. Når vi internaliserer disse negative erfaringene, vil det ikke være mulig for oss å kvitte oss med de ulike negative oppfatningene som skapes av disse erfaringene. Han kan ha mottatt utilstrekkelig eller ubalansert omsorg i vår vekst- og utviklingsperiode. I psykoterapi, denne omsorgsopplevelsen, som har ulike negative sider; Det vil forbedres takket være terapeuten som gir balansert og adekvat omsorg, den balanserte og adekvate omsorgen som terapien gir kan internaliseres og gamle negative oppfatninger vil bli erstattet med nye positive oppfatninger. Med denne funksjonen er psykoterapi en korrigerende følelsesmessig opplevelse.
5. Psykoterapi regulerer representasjonene som en person bærer mot seg selv og andre.
Det er noen representasjoner om oss selv og andre i tankene våre. Vi har med andre ord visse ideer om oss selv og andre mennesker, om hvordan vi er og hvordan andre mennesker er. Våre representasjoner av oss selv og andre formes under utviklingsprosessen vår og dannes avhengig av våre erfaringer i denne perioden og blir ofte uforanderlige beinstrukturer. Ved å undersøke disse relativt grunne og uforanderlige representasjonene, sikrer psykoterapi at våre tanker om oss selv og andre mennesker blir rikere, mer omfattende, mer utviklet, mer realistiske og mer komplette.
6. Psykoterapi øker en persons kapasitet til å roe seg selv.
Evnen til å roe seg selv er hovedsakelig etablert rundt fem eller seks års alder; Men hos noen mennesker er dette mer og hos andre mindre, på grunn av arten av omsorgen de mottar. Personer som har relativt lav evne til å roe seg ned, har vanskeligere med å takle følelsene sine.De kan føle seg hjelpeløse, spesielt i møte med intense følelser, og kan tenke at de ikke kan takle slike følelser. Omsorgspersonen gir funksjonen å regulere følelser for den han eller hun har omsorg for, og over tid blir denne funksjonen internalisert og personen blir i stand til å roe seg selv. vanlig psyko En person som går i terapi kan ha økt kapasitet til å roe seg selv.
7. Psykoterapi øker kapasiteten til å tolerere usikkerhet.
Når vår kapasitet til å regulere følelsene våre og roe oss øker, øker vår kapasitet til å tolerere usikkerheter, vanskeligheter, skuffelser, spenninger og frustrasjoner. Psykoterapi øker vår evne til å tolerere slike situasjoner. Psykoterapi gjør oss i stand til å bli mindre engstelige og å roe ned angsten når vi føler oss engstelige.
8. Psykoterapi øker vår evne til å reflektere over oss selv.
I psykoterapi setter en person ord på sine egne erfaringer, definerer dem og gir mening om det de opplever; å undersøke dybden og betydningen av deres erfaringer; Å kunne bære følelsesbyrden, kontrollere sin angst og dermed undersøke sine erfaringer mer, øker kapasiteten til å reflektere over seg selv. Evnen til å dvele og tenke på unngåtte problemer; Det gir muligheten til å tenke og forske på de dypere lagene i andre fag.
9. Psykoterapi gjør det mulig for oss å tenke på følelsene våre i stedet for å helle dem inn i refleksiv atferd.
Vi kan ikke tilstrekkelig analysere, forstå og gjenkjenne noen av følelsene våre. I stedet for å tenke på det, engasjerer vi oss i noen atferd bevisst og utilsiktet. Disse atferdene er refleksjoner av noen av våre følelser og psykologiske prosesser; Men vi er ikke helt klar over hvorfor vi gjør det vi gjør. Psykoterapi gir personen muligheten til å gjenkjenne, forstå og tenke på sine emosjonelle prosesser før han tar plutselige handlinger, og derfor til å handle ved å tenke og vite hvorfor han gjør det han gjør.
10. En langsiktig psykoterapi endrer strukturen i hjernen.
Psykoterapi, i tillegg til å påvirke våre psykologiske prosesser og personlige utvikling, endrer også hjernestrukturen vår, og forårsaker ulike permanente endringer. Frontallappen blir mer brukbar. Frontallappen blir mer funksjonell gjør at vi kan se på livene våre fra forskjellige perspektiver. Spise nye mønstre og perspektiver utvikles.
Les: 0
