I dag resulterer økningen i energiinntaket i direkte proporsjon med tendensen til ferdigmat og fremtredenen av en stillesittende livsstil parallelt med den teknologiske utviklingen i vektøkning. Basert på dette er den beste måten å oppnå vekttap på å gjøre en livsstilsendring.
Å bestemme seg for å gå ned i vekt på en sunn måte og få støtte fra en kostholdsekspert vil være det beste skrittet å ta i denne forbindelse. Du kan ha gått ned i vekt og gått opp igjen som følge av ulike diettforsøk, eller kanskje du har sett resultatene av feil dietter du fulgte. I stedet for å følge et diettprogram som er veldig lavenergi, ensartet og viktigst av alt som ikke er spesifikt for deg, kan du løse vektproblemet ditt ved å endre noen ting du har gjort til vanlig i livet ditt.
- Først av alt, ikke hopp over frokosten, som er dagens viktigste måltid. Å ikke innta frokost fører til at stoffskiftet reduseres alvorlig. Det bør være kjent at; De som ikke har en frokostvane er de vanskeligste å gå ned i vekt.
- Hold daglig oversikt over maten du spiser, inkludert mengdene ved hvert måltid. Å gjøre dette til en vane er en effektiv måte å forhindre ukontrollert matinntak på.
- Trening. En av endringene du vil gjøre i livsstilen din er å legge til minst 30 minutter med fysisk aktivitet til ditt daglige program.
- Små porsjoner. Å redusere mengden porsjoner og øke mengden salat som konsumeres til måltidene vil redusere energien du mottar og få deg til å føle deg mett.
- Drikk 2-2,5 liter vann om dagen. Å drikke vann hjelper stoffskiftet ditt til å fungere raskere.
- Velg brødvalgene dine for fullkornshvetebrød. Siden fullkornsbrød har en lav glykemisk indeks, holder det blodsukkeret i balanse lenger, noe som forhindrer at du raskt blir sulten.
- Hold deg unna fet mat, velg vegetabilske oljer i stedet for margarin.
- Tilsett salt og gjør det til en vane å bruke sukker med måte.
Hold deg unna strenge diettprogrammer som fullstendig forbyr maten du elsker. Målet ditt bør ikke være å nå målet ditt på kort tid, men å observere sunt vekttap med de riktige endringene på lang sikt.
Les: 0
