DU, DÅRLIGE TING VIL SKJE MED MEG: PANIKKSTYRELSE
“Noe skjer i kroppen min, men jeg kan ikke navngi det. Mer presist, leger kan ikke si det, jeg gikk til mange leger og de sier at det ikke er noe fysisk problem. De sa angst sist, men jeg føler fortsatt at det er et problem, de har bare ikke funnet det ennå. Hvis dette fortsetter slik, kommer jeg til å miste vettet."
Hvis du noen gang har havnet i denne eller en lignende situasjon, kan det hende du lider av panikklidelse eller angstlidelse. Du kan merke overbevisende kroppslige symptomer som en følelse av å være overveldet, svimmelhet, kortpustethet og hjertebank, som vanligvis oppstår plutselig når det ikke er noe. Under disse symptomene kan scenarier dukke opp i tankene dine som om noe vondt vil skje med deg. Når du tenker på disse scenariene, sier du at de faktisk aldri har skjedd deg før, fordi du rett og slett er redd for at de skal "skje med deg". Den primære følelsen knyttet til denne situasjonen er angst. En katastrofe er i ferd med å skje deg, og du vet ikke hvordan du skal takle den. På dette tidspunktet møter vi to viktige forvrengninger: du både overvurderer risikoen for fare og undervurderer dine egne mestringsmekanismer.
Personer som opplever panikkanfall ser hele tiden etter et tegn, tenker at det er noe galt med kroppen deres, og skanner hele tiden kroppen. Med denne tilstanden av konstant årvåkenhet kan du være for følsom for kroppen din. På dette tidspunktet utløser en merkelig følelse panikk, som varmt vær, overdreven koffeinforbruk, sinne, spenning ... For eksempel et sammenbrudd i en heis eller en flyulykke... All denne årvåkenheten fører til at vi hele tiden utvikler unngåelsesatferd; som å ikke reise, ikke ta heis, ikke gå til steder hvor vi har følt oss dårlig før.
Det viktigste punktet i å håndtere disse situasjonene er å utvide livserfaringene våre. Du går glipp av mye av livet på grunn av frykt, og på et tidspunkt forsterker dette følelsen av ondskap. Hva kan vi gjøre for å fortsette livet steg for steg, ved å prøve å forstå opprinnelsen til våre angster og deres tilstedeværelse i livene våre? Du vil se hvor langt du vil gå. Hvis du ikke kan overvinne dette på egen hånd, vurder å få støtte; Hvorfor ville du leve livet ditt med disse følelsene og unngåelsesatferdene? Livet flyter og vi har en kraftfull måte å endre på. Noen ganger kan det å gå av veien vi kjenner fører oss til vakre stopp for å utforske. Å leve livet er å være på veien.
Les: 0
