Er du en av dem som sier "Jeg prøver alt, men jeg lykkes ikke?" Jeg holder på med alle slags ukentlige detox-dietter, potet-, egg- og banandietter som publiseres overskrift for overskrift i avisene, men lurer du på hvorfor du ikke kan gå ned i vekt? Så hvor er problemet? Men hvorfor går du opp i vekt når du kommer tilbake til ditt normale liv etter noen uker med disse diettene som får deg til å gå ned 1-2 kilo?
Hovedkilden til problemet er faktisk maten du foretrekker i løpet av ditt "normale" kosthold og din tro på alle publiserte dietter. Disse diettene, som er populære i kort tid, men som deretter mister sin betydning som en oppblåsende ballong som plutselig sprekker, forårsaker bare vanntap. Men når du stiller spørsmål ved det såkalte normale kostholdet ditt, vil du ha løst det viktigste punktet med problemet, og resten kommer som ingenting.
Hva bør det riktige kostholdet være?
strong>-
For det første må motivasjonen din være høy. Vil du gå ned i vekt for deg selv, mister du uansett ikke motivasjonen.
-
Når du sier at disse matvarene er sunne og spiser den maten, vil du ikke være usunn hvis du spiser svært små mengder av noe usunt, eller du vil ikke bryte dietten hvis du du spiser svært små mengder av all maten du sier at du "aldri kan spise" når du er på diett.
-
Så lenge du følger et balansert og fleksibelt kosthold, du vil ha et bærekraftig kosthold og neste ting du vet, vil du begynne å gå ned i vekt. Så hvordan oppnår du dette?
-
Glem aldri at du bør spise fra alle matvaregrupper. Det er like nødvendig for kroppen din som karbohydrater, fett og proteiner. Det som er viktig her er typen karbohydrater, proteiner og fett.
-
Adopter ernæring med karbohydratkilder, som vi kaller komplekse, og gi plass til sunt fett på bordet ditt. Selvfølgelig, ikke glem proteinkildene dine mens du gjør dette.
-
Sørg for å innta 2-3 porsjoner melk og meieriprodukter og 7-8 porsjoner grønnsaker og frukt hver dag.
-
Gjør din daglige aktivitet og prøv å drikke 2,5-3 liter vann.
-
Mens du gjør disse, ikke etablere et forhold til speilet som når nivået av besettelse med deg selv. Ikke glem å tjene til livets opphold på sosiale medier basert på utseendet ditt. Du har en annen kroppstype enn dusinvis av andre mennesker, og så lenge du sammenligner kroppen din med deres, vil du bli skuffet.
-
Ikke unngå å spise og tro at du vil gå opp i vekt. Ved å spise sunt er det mulig å fylle magen og gradvis gå ned i vekt som du ikke vil gå opp igjen.
Les: 0
